VIDÉO: Exercices de ballet pour débutants
Exercices de ballet simples avec les positions de base
Dans le ballet classique, on peut distinguer six positions de départ différentes, dont les premières conviennent comme de simples exercices de ballet pour les débutants.
- Le premier des exercices de ballet pour débutants consiste à se tenir droit avec les jambes tournées vers l'extérieur afin que vos talons se touchent mais que vos pieds soient presque à un angle de 180 degrés.
- Essayez maintenant d'écarter vos pieds de cette position afin que la distance entre les talons corresponde à peu près à la largeur des hanches. Assurez-vous que vos talons ne décollent pas du sol.
- Continuez les exercices de ballet en avançant un pied puis parallèlement à celui-ci Placez le pied arrière de manière à ce que le talon du pied avant soit à peu près contre la voûte plantaire du pied arrière est situé.
- Répétez ensuite ces exercices de ballet à la différence que cette fois vous finissez par mettre l'autre pied en avant.
Les pas de danse du menuet sont assez simples car ils sont lents et posés...
Donc, en tant que débutant, vous pouvez aller plus loin
Après avoir intériorisé les exercices de ballet décrits ci-dessus, vous pouvez passer à la pratique de certaines des positions les plus difficiles. Cependant, vos jambes devraient déjà avoir développé une bonne mesure de force et de flexibilité.
- A partir de la troisième position (voir ci-dessus), mettez votre pied en avant de manière à ce que les pieds soient à environ 30 cm l'un devant l'autre sans se retourner à nouveau vers l'intérieur.
- Répétez cet exercice avec l'autre pied devant également, en alternance avec les autres exercices de ballet ci-dessus.
- Le dernier de ces exercices de ballet consiste à croiser les jambes avec les pieds tournés vers l'extérieur, avec les pieds pressant fermement l'un contre l'autre et le gros orteil d'un pied pressant le talon de l'autre pied touché.
Dans tous ces exercices de ballet, assurez-vous que vos jambes sont droites et que votre posture est correcte. Ne tolérez pas les douleurs aux genoux ou aux chevilles. Si vous avez des questions, veuillez contacter votre professeur de ballet, qui vous enseignera également toutes les autres techniques.
