Que faire contre les muscles endoloris ?
Les courbatures ne sont pas une maladie grave, elles sont juste douloureuses et restreignent la personne concernée dans les mouvements quotidiens. Vous vous demandez ce que vous pouvez faire contre les muscles endoloris? Ce n'est pas grand-chose, mais avec certaines mesures, vous pouvez essayer de détendre les muscles et de combattre la douleur.
Alors tu as décidé de faire plus de sport, tu t'es bien entraîné - et un jour plus tard il est là: celui douloureux! D'une part, c'est agréable de sentir que les muscles sont toujours là, mais d'autre part, chaque mouvement fait mal. Que ce soit vos jambes, vos bras ou votre ventre, aucun muscle n'est épargné par les muscles endoloris. Même si cela va vous tourmenter pendant quelques jours: Ne jetez pas votre équipement de sport dans le coin, car si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, le vôtre doit corps d'abord s'habituer au mouvement inconnu. Ce que vous pouvez faire contre les muscles endoloris n'est pas grand-chose, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider des douleurs à gérer.
Vous pouvez le faire pour les muscles endoloris
- Une douleur musculaire disparaîtra d'elle-même après quelques jours. Vous n'avez pas à Des médicaments prendre. Cependant, s'il y a une douleur importante dans les muscles ou les ligaments après un entraînement intensif, un médecin devrait y jeter un coup d'œil. Si vous avez déchiré un ligament ou un tendon, cela doit être traité et vérifié par un médecin.
- Si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, n'en faites pas trop au début. Votre corps doit d'abord s'habituer à un entraînement inhabituel.
- Un bain chaud peut aider à soulager les muscles endoloris. Ici, vous pouvez également ajouter certains additifs que vous pouvez acheter en pharmacie ou en parapharmacie.
- Une visite au sauna n'est pas seulement bonne pour le système immunitaire, la chaleur peut également soulager les douleurs dans les bras ou les jambes. Cependant, si vous avez des conditions préexistantes, vous devriez demander à un médecin si vous pouvez même aller au sauna. Une séance de sauna expulse le petit œdème de vos fibres musculaires en transpirant et transporte l'eau sur elles peau hors du corps. Bien sûr, vous pouvez également prendre un bain relaxant par la suite. Si vous souhaitez prendre un bain relaxant contre les muscles endoloris après le sauna, vous pouvez vous rafraîchir Après la séance de sauna, votre corps doit bénéficier d'une bonne phase de refroidissement afin d'affaiblir votre circulation éviter.
Que pouvez-vous faire d'autre contre les muscles endoloris? Bougez, même si c'est difficile. Ne recommencez pas avec un entraînement intensif, cependant, cela est généralement impensable en raison de la douleur. Cependant, des promenades faciles sont recommandées.
Les muscles endoloris se développent souvent dans les mêmes conditions, de sorte que surtout le ...
Après un maximum de sept jours, vos muscles endoloris devraient être terminés, sinon d'autres causes pourraient être responsables de vos douleurs. Consultez donc un médecin si votre plaintes ne pas améliorer les muscles pour découvrir les causes.
Comment les muscles endoloris se développent
- On pensait autrefois que la production d'acide lactique dans les muscles augmente après un exercice excessif et provoque ainsi la douleur des muscles endoloris. Cependant, cette hypothèse est fausse. On sait aujourd'hui que ce sont les plus petites micro-déchirures des fibres musculaires. Le liquide tissulaire (eau) peut pénétrer dans les fibres musculaires à travers ces petites fissures et provoquer un petit œdème dû au gonflement.
- Vos muscles endoloris surviennent lorsque les muscles sont soudainement utilisés que vous n'aviez presque jamais auparavant ou rarement utilisé, ou si vous utilisez soudainement des muscles moins entraînés ou plus intensément s'entraîner. Par conséquent, vos muscles endoloris sont simplement un symptôme douloureux de surcharge musculaire après un effort excessif.
Auteur supplémentaire: Margarete Link
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