Ligament déchiré dans l'épaule
Une déchirure ligamentaire de l'épaule est douloureuse et doit être guérie lentement et en douceur. L'effort est à éviter dans tous les cas.
Si vous avez eu un ligament déchiré à l'épaule, il faudra du temps pour que l'épaule soit à nouveau pleinement opérationnelle. Vous devez guérir lentement le ligament déchiré et ne pas surcharger l'épaule. Même si le des douleurs sont déjà partis, cela ne signifie pas que l'épaule est à nouveau complètement guérie.
Guérir un ligament déchiré dans l'épaule
- Dans tous les cas, évitez de traiter avec l'intéressé pauvres difficile à soulever. Vous devez soulager l'épaule, c'est-à-dire porter des sacs lourds ou des sacs avec votre bras sain.
- Vous devez être prudent même lorsque vous faites de l'exercice. Évitez les exercices avec des poids lourds ou les exercices qui sollicitent beaucoup les muscles des épaules et du cou.
- Allez en physiothérapie, on vous montrera des exercices que vous pouvez faire vous-même et les muscles se reconstitueront lentement. Cela peut être un peu inconfortable au début, mais cela devient de plus en plus agréable à chaque fois.
- Faites vous-même des exercices légers pour reconstruire vos muscles. Pour ce faire, vous pouvez prendre une bande d'exercice et l'attacher à une poignée de porte. Prenez le ruban dans votre main et tirez votre poing vers votre épaule. Les exercices que vous faites ne doivent absolument pas être douloureux. Si vous trouvez cela inconfortable, arrêtez.
- La chaleur est généralement agréable, mais vous devriez refroidir votre épaule si vous avez un ligament déchiré. De cette façon, l'enflure diminue plus rapidement et la douleur est soulagée.
Si vous vous êtes tiré l'épaule en faisant de l'exercice ou en tombant, c'est souvent...
Si vous avez un ligament déchiré à l'épaule, vous êtes généralement très limité. Mais rien de tout cela n'aide, vous devez vous reposer, sinon les ligaments ne feront que s'irriter davantage et des inflammations douloureuses dans l'articulation de l'épaule peuvent survenir.
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