Pas de courbatures après l'entraînement
L'exercice est important pour rester en bonne santé et en forme. Il est particulièrement important pour les débutants de s'entraîner correctement dans le sport respectif. Il est donc important de commencer lentement pour éviter les douleurs musculaires et le surmenage après l'entraînement. Aucune douleur musculaire après l'entraînement ne devrait être l'objectif. Pour y parvenir, il y a très peu de choses à considérer.
Pas de muscles endoloris est le signe d'un bon entraînement
- Échauffez-vous correctement avant de faire de l'exercice afin de ne pas tomber après l'exercice douloureux Souffrir. Utilisez des exercices ciblés pour étirer et réchauffer les muscles que vous souhaitez utiliser pendant l'exercice. Si vous suivez des cours de fitness dans une salle de sport, des exercices d'échauffement font partie du programme d'exercices pour aider à prévenir les douleurs musculaires. Prenez note de quelques exercices pour votre entraînement en dehors du gymnase.
- Après l'exercice, il est recommandé de s'étirer. De cette façon, vous pouvez éviter les douleurs musculaires avec des exercices ciblés.
- N'augmentez que progressivement la charge d'exercice, surtout en tant que débutant. Pas de muscles endoloris après votre entraînement est impossible si vous faites le vôtre corps surcharge. Ainsi, par exemple, prolongez votre jogging de temps en temps. Ainsi, vous vous sentirez bien après l'entraînement et n'aurez pas de courbatures.
- Faites-vous du sport régulièrement. Cela permettra d'habituer vos muscles au sport et vous n'aurez plus de courbatures à long terme après l'entraînement. Pour cela, vous devez prévoir un entraînement au moins deux fois par semaine pour développer vos muscles et éviter les courbatures.
- Fixez-vous l'objectif: pas de courbatures après l'entraînement! Si vous avez fait trop d'exercice et que vous vous sentez mal le lendemain, cela ne doit pas être si grave. Thermes Avec un supplément de relaxation musculaire, les saunas et les massages sur les zones touchées agissent contre les muscles endoloris et sont bons pour l'âme.
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