Comment désactiver les sentiments ?
Les émotions peuvent être positives mais aussi négatives. De nombreuses personnes se sentent contrôlées par leurs émotions, en particulier dans les situations de stress et de crise. Mais avec les bonnes astuces, vous pouvez garder la tête froide même dans des situations extrêmes.
Que tu puisses juste désactiver des émotions comme ça
Pour comprendre comment Sentiments peut l'éteindre ou mieux le contrôler, il est important de comprendre comment les sentiments naissent :
- Vous pouvez également penser que les sentiments sont causés par d'autres personnes ou situations, mais ce n'est pas tout à fait correct. Car ce n'est pas l'interlocuteur, le patron ou les parents qui déclenchent vos émotions, mais vous-même. Parce que tout ce qui vous arrive de l'extérieur, par exemple une dispute ou une pression sur le lieu de travail, traverse un filtre d'évaluation mentale à la vitesse de l'éclair avant que vous ne ressentiez un sentiment.
- Les pensées influencent vos sentiments et les déclenchent. Souvent, cependant, vous n'êtes pas au courant de ces interprétations et évaluations, car elles sont si rapides et automatisées. Par conséquent, si vous voulez vous éteindre ou changer vos sentiments, vous devez d'abord faire plus attention à vos schémas de pensée.
- Alors, pouvez-vous simplement désactiver les sentiments? Non - parce que de nombreux processus inconscients sont impliqués ici. Cependant, avec un petit effort, il est possible de mieux contrôler les émotions.
Sentiments - plus détendu dans des situations stressantes
Pouvez-vous désactiver ou changer les sentiments? Ceci est également lié à votre propre volonté de changer. Parce qu'un tel changement est sous le titre: Amener plus de conscience dans votre vie de tous les jours. Les choses suivantes peuvent vous aider à arrêter de laisser vos émotions vous contrôler autant :
Il y a beaucoup de gens qui ne montrent aucun sentiment. Êtes-vous un d'entre eux? Qui peut …
- Vous aurez probablement éprouvé un sentiment si beau que vous souhaiteriez pouvoir le conserver pour toujours. Mais vos sentiments changent constamment et ne sont jamais les mêmes. Cela s'applique à la fois aux émotions positives et négatives. Cela peut donc vous aider dans des situations stressantes si vous êtes conscient que ces sentiments négatifs passeront. La pensée "J'ai un sentiment, mais je ne suis pas mon sentiment" peut aider ici.
- Essayez d'utiliser l'arrêt de la pensée: si vous voulez ou devez endurer un sentiment, interrompez activement les ruminations négatives ou les pensées catastrophiques. Cela aide si vous vous dites très fort (si la situation ne le permet pas, alors aussi dans votre esprit): « Stop! Cette pensée conduit à un mauvais pressentiment. Je n'y penserai plus. « La meilleure façon de le faire est de se lever ou de frapper la table avec la main pour échapper à la spirale négative.
- Interrogez vos pensées lorsque, dans une situation, vous pensez que vous ne pouvez pas supporter un sentiment négatif et que vous aimeriez l'éteindre. Des questions telles que « Quelle est la probabilité que mes peurs soient vraiment? » "Comment serai-je dans deux mois ou deux ans de réflexion sur cette situation? "De cette façon, vous créez un psychologique dans une situation de crise Distance. Avec lui, vous ne pouvez pas désactiver les sentiments, mais vous pouvez mieux les contrôler.
