VIDÉO: Comment rester éveillé ?

Vous avez souvent avec fatigue se battre et vouloir faire quelque chose? Lisez comment rester éveillé pendant une courte période lorsque le dormir n'était tout simplement pas suffisant, et comment vous pouvez devenir plus énergique et alerte d'autre part.

Comment gardez-vous les yeux ouverts ?

1. Si vous êtes très fatigué et que vous n'avez pas la possibilité de vous allonger pendant un instant, inspirez et expirez profondément en premier. La meilleure façon de le faire est de sortir à l'air frais.
2. Étirez vos jambes, apportez les vôtres corps en mouvement et faire quelques étirements et quelques sauts.
3. Pour stimuler la circulation, vous pouvez boire du café ou du cola. Une alternative plus saine, particulièrement recommandée pour les personnes qui consomment beaucoup de caféine, est le fruit frais ou le jus de fruit. Vous obtenez non seulement un apport sain en sucre, mais également en vitamines qui éliminent la fatigue. Plus le fruit est acide, mieux c'est.
4. Placez ensuite vos pouces sur le dessus de votre
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   Oreillesoù l'oreillette est légèrement enroulée. Pétrissez doucement votre oreille à ce stade, cela activera vos nerfs et vous gardera éveillé avec un effet immédiat.


3 heures de sommeil - c'est ainsi que vous passez le lendemain

Si vous ne dormez que 3 heures, le lendemain peut être long. …

En permanence éveillé et énergique

• Si vous souffrez d'un manque permanent d'énergie et de fatigue, revoyez d'abord vos conditions de sommeil: Dormez-vous 7 à 8 heures par jour? C'est le tien lit confortable? Y a-t-il des facteurs perturbateurs dans votre chambre à coucher ?
• Si vous dormez souvent serré et à l'étroit, faites des exercices de relaxation avant de vous coucher. Une simple respiration de yoga ou une relaxation musculaire profonde peuvent faire des merveilles.
• Une attelle de morsure du dentiste vous empêche également de serrer les dents et d'avoir des crampes pendant le sommeil.
• Adoptez une alimentation variée avec beaucoup de vitamines et buvez beaucoup d'eau.
• Faites de l'exercice au moins deux fois par semaine, voire mieux tous les deux jours. Si possible, faites de l'exercice à l'air frais.
• Faites de l'exercice régulièrement dans la vie de tous les jours: marchez sur des distances plus courtes, utilisez les escaliers et faites du vélo.
• Le Qi Gong est un véritable conseil d'initié qui, avec le temps, vous élèvera au-dessus de la fatigue et de l'épuisement. Le travail énergétique traditionnel chinois vous renforce et vous maintient en permanence alerte et puissant.