5 heures de sommeil et toujours concentré
Dormir trop peu à long terme peut avoir un impact négatif sur le bien-être. Mais de temps en temps, vous pouvez commencer le lendemain bien reposé avec seulement 5 heures de sommeil.
Le repos commence avant les 5 heures de sommeil
Quand tu sais que tu as 5 heures maximum dormir la nuit, vous pouvez y faire face de différentes manières.
- A vous de voir la veille si vous êtes satisfait et détendu malgré les 5 heures de sommeil. Tout est une question d'interprétation.
- Si vous regardez votre réveil avant de vous coucher et que vous vous rendez compte que votre sommeil est limité, vous ne devriez pas vous mettre sous pression. Car alors un véritable cercle vicieux se crée, composé d'une tension accrue et d'une qualité de sommeil réduite. Le simple fait de penser « Oh mon Dieu, je serai si fatigué demain » vous fera également vous sentir mal à l'aise le lendemain.
- Au lieu de cela, vous devriez regarder la situation avec réalisme et vous calmer la veille. Réalisez à quel point vous apprécierez votre sommeil et à quel point vous vous sentirez en forme et éveillé le lendemain matin.
- Le pouvoir de la prophétie auto-réalisatrice est garanti pour que vous vous sentiez mieux le lendemain matin.
Vous sentez-vous trop faible tout le temps? Il est important que vous alliez bien...
Façonner la journée avec bienveillance
Une fois que vous vous êtes bien préparé pour la journée, même si vous n'avez dormi que 5 heures, l'étape suivante consiste à organiser la journée elle-même.
- Ici, il est important que vous ayez votre propre limite de stress derrière la tête et que vous n'attendiez pas trop ce jour-là.
- Concentrez-vous sur les réunions et les situations qui vous concernent et essayez de reporter les dates moins importantes. Vous ne pouvez donc concentrer votre attention que sur l'essentiel et vous n'avez qu'à y consacrer votre énergie.
- De plus, vous devez toujours construire des petits îlots de détente qui vous permettent de recharger vos batteries. Alors soyez très bien avec vous-même ces jours-ci.
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