Problèmes avec les selles
Une selle trop rare ou difficile est appelée constipation et est le problème digestif numéro 1. Souvent, il y a aussi une sensation de satiété et de gaz ou une sensation de vidange incomplète de l'intestin. Cette constellation désagréable pousse de nombreuses personnes atteintes à recourir aux laxatifs, ce qui à la longue ne fait que rendre le tableau plus difficile. La bonne thérapie est beaucoup plus orientée vers un mode de vie amélioré.
De quoi as-tu besoin:
- Se déplacer
- Régime riche en fibres
- Fruits (poires, pruneaux, abricots)
- Légumes / purées
- graine de lin
- Choucroute
Quand il est difficile d'aller à la selle
La fréquence de l'évacuation intestinale varie considérablement d'une personne à l'autre et va de 3 fois par jour à 1 fois tous les 3 jours. Une selle rare seule n'est pas considérée constipation.
- Les effets secondaires tels que la pression, des douleurs et la pression dans le bas-ventre lors de l'utilisation des toilettes sont des signes de constipation et peuvent avoir un effet négatif sur l'humeur.
- Les principales causes de selles difficiles sont le mode de vie. Mode de vie sédentaire, alimentation malsaine ou irrégulière et stress sont des facteurs qui, comme pour tout trouble physique et mental, jouent également un rôle important ici.
Que faire contre la constipation
- L'exercice quotidien est la première exigence pour une fonction intestinale saine. Allez vous promener plus souvent, surtout si vous devez rester assis ou debout pendant de longues périodes pour travailler.
- Assurez-vous de ne pas manger de petits pains et de collations tout le temps. Assurez-vous de suivre un programme de repas régulier et de prendre un repas chaud une fois par jour. Une heure fixe pour aller aux toilettes au bon moment pour vous, idéalement tous les jours, est tout aussi importante qu'une alimentation régulière.
- Mangez beaucoup de fruits, en particulier des poires, des pruneaux et des abricots. Ainsi, vous soutenez le transit intestinal et l'élimination des toxines. D'autres produits riches en fibres que vous pouvez préférer consommer sont le pain et le muesli à grains entiers, ainsi que les pâtes et les légumes à grains entiers.
- La graine de lin est l'un des soi-disant. Agents gonflants, qui forment de petits filets dans l'intestin et ramollissent les selles. Depuis le corps Ne pouvant digérer les graines de lin, elles sortent entières et emportent ce qui reste. Vous pouvez prendre 1 cuillère à café de graines de lin entières avec du yaourt ou du babeurre et en boire beaucoup.
- La choucroute est une autre Remèdes maisonpour faciliter les selles. Faites revenir 200 g de choucroute avec un peu de saindoux dans la poêle et dégustez-la tiède.
- Ce qu'il ne faut pas faire, c'est recourir aux laxatifs rapidement. Ils peuvent apporter un soulagement à court terme, mais à long terme, ils sont contre-productifs car ils ont tendance à conduire à la constipation et donc à aggraver la constipation.
- Si la constipation ne s'atténue pas dans quelques semaines ou autres plaintes comme du sang dans les selles, la diarrhée ou une perte de poids doit être ajoutée, vous devez consulter un médecin afin que la maladie sous-jacente ne soit pas négligée.
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