Quels types d'alimentation existe-t-il ?
Au cours des dernières décennies, une variété de régimes différents ont évolué. Dans cet article, nous avons compilé pour vous les formes de nutrition les plus populaires.
Végétarien, vegan, fruitarien
La renonciation Viande est l'une des formes de nutrition les plus populaires. Ceux qui mangent de la nourriture végétarienne sont toujours autorisés œufs, lait- et Les produits laitiers manger. C'est différent avec un végétalien Nutrition. Ce formulaire est entièrement basé sur l'animal Épiceries renoncé.
Avec un régime végétarien et végétalien, vous n'avez pas à vous concentrer sur les plus importants nutritif renoncer à. Cependant, une carence en vitamine B12 chez les végétaliens n'est pas rare. La Vegan Society recommande des aliments enrichis tels que le lait de soja enrichi, les substituts de viande et les suppléments de vitamine B12.
Le pire régime sans viande c'est le frutarianisme. Les fruitariens ne mangent que des aliments à base de plantes qui n'endommagent pas les plantes lors de la récolte. Par exemple
Légumes comme les carottes ou les poireaux sont tabous car les plantes ne peuvent pas repousser. Cette forme de nutrition se caractérise souvent par des carences en certains nutriments. Un régime fruitarien est donc déconseillé.Flexitarien et pescétarien
Il existe des formes de nutrition qui se passent en grande partie, mais pas complètement, des animaux. Les flexitariens sont des végétariens dits à temps partiel. Ils n'abandonnent pas complètement la viande et le poisson, mais en mangent consciemment très peu.
Les pescétariens, quant à eux, sont des végétariens qui évitent complètement la viande, mais pas le poisson. Ils complètent leur alimentation à base de plantes avec des fruits de mer et du poisson et leurs produits. Le pescétarisme est considéré comme l'un des régimes les plus sains qui soient.
Le régime pauvre en glucides devient de plus en plus populaire comme recette du succès contre les kilos superflus. Mais …
Faible teneur en glucides et cétogène
Le régime pauvre en glucides a été la tendance alimentaire de ces dernières années. Ce régime est pauvre en glucides et pauvre en sucre. nourriture comme du pain, riz ou les nouilles ne peuvent être consommées qu'en petites quantités. Aliments gras comme Saucisse et la viande juteuse sont autorisés. Le but de ce régime est de se débarrasser des kilos superflus. Là encore, les raisons morales et de santé jouent le rôle principal.
Alors qu'un régime pauvre en glucides tire environ 25 % de son énergie des glucides, le régime cétogène va encore plus loin. Un maximum de 10% à 15% de glucides est autorisé dans le régime cétogène. Le régime céto est une forme spéciale de nutrition à faible teneur en glucides. L'objectif est de modifier le métabolisme du corps et de le mettre en cétose. Dans la cétose, le corps utilise plus efficacement les réserves de graisse pour générer de l'énergie. Cela fera perdre du poids.
Paléo et alimentation propre
Les formes de nutrition qui s'éloignent beaucoup des aliments transformés industriellement sont également en vogue. Un exemple est le régime paléo.
Le régime paléo est également connu sous le nom de régime de l'âge de pierre. Ainsi, seuls les aliments qui étaient déjà disponibles à l'âge de pierre peuvent être consommés. Cela inclut la viande, le poisson, Fruit et légumes. Aliments transformés avec additifs, sucre également Grain sont tabous.
La situation est similaire avec une alimentation saine. Ils se passent de farine blanche et de sucre et ne mangent que des aliments naturels, frais et sans additifs.
Les deux régimes sont bons pour perdre du poids. Mais surtout l'aspect santé est au premier plan avec Paleo et Clean Eating.
Était-ce le bon régime pour vous? Toute forme de nutrition ne peut fonctionner à long terme que si vous avez une volonté ferme et de la persévérance. Si vous voulez changer votre alimentation, nous vous souhaitons bonne chance !
