Perdre du poids avec l'entraînement en circuit Milon

De quoi as-tu besoin:

• Gym

Principe de la formation cercle de Milon

• Bien que le mot entraînement en circuit vous fasse penser à vos jours d'école avec horreur, vous n'avez pas à avoir peur avec cette forme d'entraînement.
• Le Cercle Milonentraînement se caractérise par le fait qu'il répond individuellement aux besoins de l'athlète. Si vous êtes déjà en forme et que vous souhaitez vous améliorer, vous êtes ici entre de bonnes mains comme un débutant qui souhaite perdre du poids.
• La différence avec l'entraînement est que vous ne soulevez pas contre un poids conventionnel, mais contre une résistance électronique.
• Les classifications peuvent être faites beaucoup plus précisément et finement que si vous ajoutez des poids de cinq kilogrammes.
instagram viewer
• Il y a douze appareils dans un cercle, au milieu il y a généralement une colonne lumineuse qui marque les intervalles de 60 secondes.


Créez un entraînement en circuit dans votre propre coordination - voici comment cela fonctionne

Un bon entraînement en circuit est particulièrement efficace pour l'endurance de force. À …

• Pendant le briefing, vous passez d'un appareil à l'autre avec un entraîneur et effectuez les exercices. Les réglages et les valeurs qui sont effectués aux positions sont enregistrés sur une carte à puce afin que vous ayez toujours le bon réglage lors de votre prochaine visite.
• Les débutants en particulier se sentiront en sécurité ici. Non seulement la position assise, mais aussi la fréquence cardiaque et les poids sont enregistrés dans le circuit d'entraînement Milon et sont coordonnés les uns avec les autres.
• Des recherches ont déjà montré que cette forme d'entraînement est particulièrement efficace et que les athlètes développent plus de muscle. Aussi pour Diminuer est-ce convenable.

Perdre du poids en salle de sport

• Le circuit d'entraînement Milon ne se trouve qu'en salle de sport. Les appareils sont beaucoup trop chers pour qu'un salarié normal puisse s'installer dans la salle de fitness.
• Vous devriez vous échauffer pendant dix minutes avant de faire de l'exercice sur un vélo ou une autre machine cardio.
• Vous vous entraînez ensuite pendant 60 secondes à chaque station puis passez à l'appareil suivant. Après environ 17 minutes, vous aurez terminé votre entraînement complet du corps.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter le cercle de Milon à nouveau. Cependant, cela dépend aussi de combien vous voulez perdre du poids.
• Vous devez faire cet entraînement deux fois par semaine afin d'obtenir les effets souhaités.
• Afin de perdre du poids, vous devez bien sûr ajuster votre alimentation. Limitez un peu votre consommation de graisses et de glucides et buvez suffisamment d'eau.