Faire du sport à vélo

C'est ainsi que vous pouvez augmenter l'endurance

Pour le dire à l'avance: si vous voulez gagner de l'endurance à vélo, vous avez besoin d'un certain niveau Discipline et assiduité dans la formation, car vous ne pouvez vous mettre en forme que si vous vous entraînez en continu récompensé.

• La meilleure chose à faire est de penser aux jours où vous pouvez passer combien de temps pour votre entraînement physique. Il est avantageux de s'entraîner au moins une heure trois à quatre jours par semaine si vous souhaitez développer votre endurance rapidement et efficacement.

• Cherchez un « camarade », car certaines personnes trouvent alors plus facile de se dépasser quand il ne fait pas beau ou quand vous n'avez pas vraiment envie de vous entraîner. Cela peut être un collègue, un partenaire ou une association où vous pouvez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et développer votre endurance ensemble.

• En tant que débutant, vous devez d'abord prévoir des tours plus petits, que vous pouvez interrompre si vous êtes épuisé. Il est conseillé de prolonger ensuite les tours et d'incorporer des pentes ou des sprints. Les jeux de conduite à différentes vitesses sont toujours adaptés pour développer l'endurance. N'oubliez pas que votre système cardiovasculaire s'adaptera rapidement aux nouvelles charges, mais que les ligaments et les tendons prendront un peu plus de temps.

Le bon vélo pour votre entraînement

Vous devez maintenant décider quel vélo vous souhaitez utiliser pour développer votre endurance. Pour trouver le bon vélo pour votre entraînement vous devriez demander conseil à un magasin spécialisé.

• Pensez au type de vélo que vous êtes ou à ce que vous aimez le plus. Si vous aimez rouler vite sur des routes glissantes, vous devriez envisager d'acheter un vélo de course. Il est préférable de choisir un rapport de démultiplication modéré au début, sinon vous rencontrerez des problèmes sur les pentes au début.

• Si vous êtes plutôt du genre à vouloir améliorer votre condition physique à vélo dans la nature, alors le VTT est le vélo qu'il vous faut. Vous devriez commencer par des pentes plus petites, puis les étendre ou les étendre. Choisissez les pentes de sorte que plus vous faites de l'exercice, plus vous êtes raide.

• Si vous préférez développer votre endurance dans la "zone mixte", alors un vélo de trekking peut être le bon vélo être pour vous, car vous pouvez rouler vite avec, mais aussi parfois, en raison de la traduction, des pentes plus longues Maître.

• Dans tous les cas, vous devriez vous faire mesurer lors de l'achat d'un vélo, car le vélo doit être fermé dès le départ Convient à vous, sinon conduire ne sera pas amusant et vous pourriez ressentir de la douleur en raison de Mauvaise posture.