Toujours de mauvaise humeur après l'exercice

De quoi as-tu besoin:

• Eau minérale
• jus de pomme
• Jus de citron
• 1 pincée de sel
• Fruits (banane, pomme)
• Collations
• barre de chocolat
• aliments protéinés
• plan de formation
• Partenaire de formation

Toujours démotivé après l'exercice - informations de base à connaître

Dans le cas où vous êtes toujours de mauvaise humeur après l'exercice, vous devez toujours considérer les aspects importants de l'exercice.

• En principe, vous ne devriez vous entraîner que lorsque vous vous sentez en forme physiquement et mentalement, à la fois dans les sports d'endurance ainsi que l'entraînement d'endurance, car souvent une infection initialement inaperçue ou en plein essor la provoque
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  renifle l'affaiblissement du système immunitaire qui, sous le stress supplémentaire du sport et l'épuisement qui l'accompagne, vous rend de mauvaise humeur. Vous devez prendre soin de vous en cas d'infections.
• Faire de l'exercice trop souvent peut aussi vous démotiver, de sorte que vous souffrez de surentraînement et que vous n'obtenez plus de bons résultats. Ici aussi, vous devriez vérifier le nombre et l'intensité de vos entraînements, tant que vous et les vôtres corps Si vous n'autorisez pas suffisamment de phases de repos et de régénération, cela affectera également votre humeur, car Vous ne pouvez pas remplir suffisamment vos réserves d'énergie et vous pouvez généralement être fatigué ou faible. Faire une pause de quelques jours ou semaines peut vous assurer que vous êtes de meilleure humeur et motivé pour refaire le sport et que vous pouvez mieux planifier vos unités en fonction des plans d'entraînement.
• De plus, vous devez garder à l'esprit que faire de l'exercice sans partenaire d'entraînement signifie souvent que vous pouvez être de mauvaise humeur. Par conséquent, vous devriez essayer les entraînements dans le avec l'aide d'un club ou d'un groupe sportif Pour compléter un groupe, car cela crée une nouvelle incitation et un échange entre des personnes partageant les mêmes idées développer.
• Vous devez également savoir qu'une variété de nouvelles tendances en matière de fitness telles que le Pilates, la Zumba, etc. Vous invite à ouvrir d'autres domaines d'activité pour le fitness, car surtout les sports de course plutôt ennuyeux comme le jogging ou la natation comme alternative à cela, incl. Les préparatifs peuvent déjà être démotivants. Renseignez-vous sur les nouveaux types d'offres de remise en forme, les cours et les directions dynamiques de groupe.


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De mauvaise humeur - autres facteurs importants pour la forme physique

Que vous souhaitiez perdre de la graisse corporelle ou gagner de la masse musculaire, vous devriez vous en remettre. adaptez votre alimentation à votre activité physique.

• Si vous êtes toujours de mauvaise humeur après l'effort, cela peut indiquer une hypoglycémie, c'est-à-dire un manque d'énergie. Vous ne devriez pas prendre de repas copieux avant tout exercice de remise en forme, mais une collation saine, une barre de chocolat, fournit ou une céréale pré-exercice pour augmenter le taux de sucre dans le sang afin que vous puissiez maintenir un niveau de performance constant au fil du temps caractéristique. La consommation ultérieure de petits rafraîchissements après l'exercice peut également garantir que vous n'avez pas faim et donc pas de mauvaise humeur. Lorsque vous perdez du poids, vous devez faire attention à une alimentation saine et équilibrée et, surtout, ne pas consommer trop peu de calories.
• Boire pendant l'entraînement est également important pour que l'équilibre hydrique reste constant. En plus de l'eau, des électrolytes importants, des oligo-éléments, des vitamines et des minéraux sont remplacés, le magnésium et le potassium jouent également un rôle dans les processus physiques, incl. L'activité musculaire joue un rôle important. Pendant et après l'entraînement, ce qu'on appelle boissons isotoniques. Vous pouvez utiliser ceux du commerce ou alternativement avec du jus de pomme, de l'eau minérale, une pincée de sel et un splash Le jus de citron a le même effet positif. De plus, le sucre dans le jus de pomme fournit immédiatement de l'énergie et améliore votre humeur. et motivation.
• Vous devriez également après les exercices grds. détendez-vous aussi, car le simple fait de pousser le sport entre famille, travail et autres obligations n'est bénéfique ni pour le corps ni pour la motivation. En conséquence, vous devez vous préparer et suivre le sport, l'échauffement correct, l'étirement et l'étirement des muscles en font également partie.

Dans le cas où vous êtes toujours de mauvaise humeur après vos exercices de fitness, même en tenant compte de ces règles simples, vous devez déterminer d'autres raisons.