Comment puis-je dormir au mieux ?
Si vous vous retournez dans votre lit la nuit parce qu'un examen est prévu le lendemain, ne désespérez pas. Les conseils suivants vous aideront à trouver la meilleure façon de dormir.
Sont importants examens sur, beaucoup de gens se demandent comment dormir au mieux. Une bonne nuit de sommeil peut être obtenue avec des moyens simples, de sorte que vous n'ayez pas à rester au lit pendant des heures.
La meilleure façon de se fatiguer
- Si vous avez étudié pour l'examen toute la journée, vous devriez être fatigué. Malheureusement, c'est souvent le contraire, car la tête ne s'arrête tout simplement pas. Le sport aide ici. Si vous en avez l'occasion, faites du jogging, de la marche ou du vélo le soir. Cela éclaircit l'esprit et fatigue le corps.
- Si vous n'avez plus envie de quitter la maison, vous pouvez aussi calmer votre corps à la maison. Yoga-Des exercices sont très efficaces pour se détendre. Le Tai Chi et le Qi Gong, la gymnastique simple et la relaxation musculaire progressive aident également à ramener l'attention sur le corps.
- Un bain relaxant avant de se coucher peut faire des merveilles. Il est important que vous désactiviez toutes les sources d'interférences. Tamisez les lumières ou allumez des bougies, jouez de la musique douce et profitez du doux clapotis de l'eau.
Comment dormir facilement
- Si vous êtes au lit avec vos pensées encore sur l'examen de demain, demandez-vous si vous êtes bien préparé. Si vous pouvez répondre oui à la question, faites confiance à vos connaissances et détendez-vous. Si nécessaire, vous pouvez vous lever une heure plus tôt le lendemain et revoir le sujet.
- Concentrez-vous sur votre respiration au lit. Si vos pensées ne cessent de vagabonder, ne vous culpabilisez pas, concentrez-vous simplement sur votre respiration. Assurez-vous de laisser aller vos pensées petit à petit et de sombrer dans un sommeil réparateur.
- Une musique relaxante comme les sons de la nature, la musique classique ou le chant de la mer peut également aider. Il est important que vous vous impliquiez dans les sons et que vous détourniez ainsi votre attention des pensées. Plus tôt vous laissez cette dérive, plus il vous est facile de vous endormir.
Se coucher plus tôt est normal pour certains, un art qui est tout simplement...
Essayez ce qui vous fait dormir le mieux. Je te souhaite du succès!
Dans quelle mesure trouvez-vous cet article utile ?
Le contenu des pages de www.helpster.de a été créé avec le plus grand soin et au mieux de nos connaissances et de nos convictions. Cependant, aucune garantie ne peut être donnée pour l'exactitude et l'exhaustivité. Pour cette raison, toute responsabilité pour d'éventuels dommages liés à l'utilisation des informations proposées est exclue. Les informations et articles ne doivent en aucun cas être considérés comme se substituant à des conseils professionnels et/ou à un traitement par des médecins formés et reconnus. Le contenu de www.helpster.de ne peut pas et ne doit pas être utilisé pour établir des diagnostics indépendants ou pour commencer des traitements.
