Qu'entend-on par taux métabolique de base et taux métabolique de performance ?
Pour déterminer les besoins énergétiques du corps, vous avez besoin de plus qu'un simple tableau de calories. Parce que la demande d'énergie est comprise comme étant la combinaison du taux métabolique de base et du taux métabolique de sortie. Les deux dépendent de divers facteurs.
Les besoins énergétiques quotidiens d'un corps dépendent de divers facteurs. Le taux métabolique de sortie quotidien est ajouté au taux métabolique de base, dont vous auriez également besoin si vous dormiez trop toute la journée. En bref, le chiffre d'affaires du service s'entend comme tout ce qui a été consommé énergie du jour.
Qu'entend-on par taux métabolique basal
- Le métabolisme de base est différent pour chaque personne. En général, il s'agit de la quantité d'énergie dont vous ou votre corps avez besoin au repos complet afin de maintenir toutes les fonctions vitales du corps.
- Le métabolisme de base n'est pas seulement différent chez les hommes et les femmes. Des facteurs tels que le rapport entre la masse musculaire et le pourcentage de graisse l'influencent également, car les muscles consomment beaucoup plus d'énergie.
- Bien entendu, vos exigences physiques telles que l'âge, la taille et le poids jouent également un rôle majeur. Chez la femme, l'équilibre hormonal est aussi souvent un problème.
- Si vous souffrez de fièvre ou êtes exposé à des conditions climatiques particulières, votre métabolisme de base augmente également. Vous pouvez calculer approximativement votre taux métabolique de base (en kilocalories) en utilisant la formule poids corporel en kilogrammes fois 24.
Un métabolisme équilibré est la base d'un mode de vie sain et ...
La rotation des performances comme facteur supplémentaire
- Votre performance est l'énergie que vous consommez à travers vos activités dans les 24 heures. La rotation du travail est également largement évoquée.
- Pour calculer le chiffre d'affaires de la puissance, on utilise le Facteur PALqui est différent pour chaque activité. Si vous êtes habituellement assis toute la journée, votre dépense de performance est différente de celle si vous jardinez toute la journée.
- En plus du travail que vous faites, les facteurs climatiques jouent également un rôle ici. Le nettoyage des vitres demande beaucoup plus de travail et de sueur à 35 degrés Celsius à l'extérieur qu'à 15 degrés Celsius.
- Chez la femme, la grossesse et l'allaitement jouent également un rôle. L'allaitement jusqu'au quatrième mois de vie consomme en moyenne 635 kilocalories supplémentaires par jour.
Si vous tenez compte de tous les facteurs qui font partie du chiffre d'affaires de base et de la puissance, vous pouvez calculer l'ensemble de vos besoins énergétiques par jour.