Évitez les mauvais yeux du travail sur PC
Si vous passez beaucoup de temps devant le PC, vos yeux réagiront certainement avec douleur, sécheresse ou rougeur au bout de quelques heures. Avec quelques exercices et une configuration appropriée du PC, vous pouvez éviter une mauvaise vue du PC et protéger vos yeux.
Exercices contre les mauvais yeux en travaillant sur l'écran
Vous pouvez offrir à vos yeux certains exercices une fois par heure sans vous en rendre compte. Même si vous faites des exercices oculaires au bureau, votre employeur ou employé ne le remarquera pas.
- Les muscles de vos yeux se détendent au cours des exercices, soulageant également les tensions mal de tête ainsi que la mauvaise vue n'apparaissent pas si rapidement.
- Évitez de regarder le PC pendant longtemps. Au lieu de cela, clignez des yeux plus souvent, regardez le clavier tout en tapant ou laissez vos yeux vagabonder au loin.
- Roulez les yeux en cercle. D'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Sélectionnez n'importe quel objet dans la pièce et entraînez-vous à le réparer plusieurs fois. Si vous avez l'air détendu, vous verrez l'objet deux fois, comme en louchant. Désormais, lorsque vous le congelez, il n'apparaîtra qu'une seule fois.
- De temps en temps, vous devriez faire un exercice appelé palming car il est très relaxant pour les yeux et contrecarre la mauvaise vue. Pour ce faire, asseyez-vous devant votre bureau et aidez Pieds sur le sol et vos coudes sur la table. Maintenant, mettez votre tête dans vos mains afin qu'elles couvrent vos yeux. Vous pouvez maintenant profiter de cette obscurité pendant plusieurs minutes et ne laissez rien vous déranger.
Si vous travaillez beaucoup sur votre PC et souffrez d'une mauvaise vue, vous devriez avoir le bon...
Cela vous aidera si vous vous levez de temps en temps de votre chaise de bureau, que vous vous promenez un peu, que vous vous étirez et que vous vous étirez afin de détendre également d'autres muscles.
Configurer correctement le PC
Vos yeux ne peuvent travailler détendus sur le PC que s'il est correctement configuré. Pour éviter une mauvaise vue sur le PC, vous devez donc prendre quelques minutes pour vérifier votre PC.
- Quelle est la distance entre vos yeux et l'écran? Une valeur d'environ 60 centimètres est donnée comme une bonne distance pour contrer les mauvais yeux.
- La ligne supérieure de votre écran que vous pouvez lire doit être au niveau des yeux. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez soit varier un peu la hauteur de votre chaise de bureau, soit placer un livre ou quelque chose de similaire sous votre écran.
- S'il y a une lampe de bureau près du moniteur, elle ne doit pas se refléter sur l'écran. Vous ne devriez pas être aveuglé par la lampe de devant. Essayez un peu jusqu'à ce que vous trouviez la bonne position pour le PC ou la lampe.
- Le clavier doit être droit devant l'écran. S'il est décalé, il faut tourner la tête. Bien que cela n'ait aucun effet direct sur vos yeux, la rotation constante peut entraîner une contraction et un resserrement des muscles du cou et de la gorge. des douleurs mener.
Le contenu des pages de www.helpster.de a été créé avec le plus grand soin et au mieux de nos connaissances et de nos convictions. Cependant, aucune garantie ne peut être donnée pour l'exactitude et l'exhaustivité. Pour cette raison, toute responsabilité pour d'éventuels dommages liés à l'utilisation des informations proposées est exclue. Les informations et articles ne doivent en aucun cas être considérés comme se substituant à des conseils professionnels et/ou à un traitement par des médecins formés et reconnus. Le contenu de www.helpster.de ne peut pas et ne doit pas être utilisé pour établir des diagnostics indépendants ou pour commencer des traitements.
