Vapauta nikamavälilevyt - näin se toimii jokapäiväisessä elämässä
Jos tiedät, miten nikamavälilevyt on rakennettu ja mitä ne tekevät, sinun on helpompi helpottaa niitä. Ja onneksi kuntosalia ei tarvita tähän. Selvitä täältä, miten voit tehdä selkääsi hyväksi tapahtumarikkaalla arkielämällä.
Nikamavälilevyt ovat kehon omia iskunvaimentimia
- Nikamiesi väliset levyt ovat niin sanotusti puskureita nikamien välillä. Ja se on hyvä asia, koska ilman näitä, luiset nikamat olisivat suoraan päällekkäin ja hankautuisivat. Siksi on hyvä idea käsitellä nikamavälilevyjä mahdollisimman hellävaraisesti niiden lievittämiseksi.
- Nikamavälilevyt koostuvat kiinteästä kuiturenkaasta ja hyytelömäisestä ytimestä. Tämä rakenne on erittäin tehokas iskunvaimennuksessa. Yksi kuitenkin toimii Nikamavälilevy ei ole yhtä hyvä kaikissa olosuhteissa.
- Oikea asento on välttämätön hyvän toiminnan kannalta. Nikamavälilevyt voivat puskuroida tehokkaimmin, jos ne on ladattu tasaisesti. Näin on aina silloin, kun nikamat ovat fysiologisesti päällekkäin. Ulkoisesti tätä kutsutaan "pystyasennoksi".
- Lisäksi täytetään hyytelömäinen ydin. Siinä on vettä, enemmän aamulla kuin illalla. Päivän aikana vesi painetaan ulos nikamavälilevyistä rasituksen läpi ja henkilö kutistuu.
Selän helpotus tarkoittaa liikettä
- Hyvä uutinen on, että se on periaatteessa helppo tehdä liikkua ja siten myös lievittää nikamien välisiä levyjä. Sinun tarvitsee vain liikkua. Onneksi tämä ei tarkoita kilpaurheilua. Selkäystävällisellä jokapäiväisellä elämällä voit saavuttaa erittäin hyviä tuloksia.
Voitko estää lumbagon? Se on yksinkertaista ja yksinkertaista ...
- Vedenvaihdon optimoimiseksi nikamiesi välissä ei auta juominen paljon. Jatkuva vuorottelu stressin ja helpotuksen välillä on tässä temppu. Joten jos sinulla on mahdollisuus, makaa päivällä - tai kun sinulla on pitkiä puheluita.
- Jos makuulla ei todellakaan integroi sitä jokapäiväiseen elämääsi, se auttaa aina paljon, jos liikut paljon. On harhakäsitys, vaikkakin laajalle levinnyt, että liike kuluttaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Näin on äärimmäisissä kuormissa, mutta ei jokapäiväisessä elämässä.
- Joten: liiku! Niin paljon ja niin monipuolista kuin saat. Vaihda pysyvästi istumisen, makaamisen ja juoksemisen välillä. Hop, jos siltä tuntuu, tanssi suosikkikappaleesi mukaan tai ainakin heiluta lantiota. Intervertebral -levyt kiittävät sinua.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
