Kipeät lihakset kädessä
Voit myös saada kipeitä lihaksia käteen. Suurimman osan ajasta taivuttimet ja jatkeet ovat ylikuormitettuja ja kivuliaita.
Jos etsit tuntematonta toimintaa, esimerkiksi käsityötä tai käsityötä, alla kipeä Kädessä se auttaa usein venyttämään lihaksia rentoutumaan.
Venytä käden lihaksia
Seuraavat harjoitukset voidaan suorittaa joko pystyasennossa tai seisovassa asennossa. Kaikkien harjoitusten yhteydessä sinun tulee venyttää, kunnes tunnet lievää venytysärsykettä
- Liu'uta sormesi ja kierrä sitten käsiäsi niin, että kämmenet ovat kaukana vartalo osoita pois. Ojenna nyt käsiäsi, kunnes tunnet vetoa käsivarsissasi. Pidä venytys muutaman sekunnin ajan ja päästä sitten irti.
- Venytä nyt vain yksi huono eteenpäin ja taivuta kättäsi niin, että kämmen on eteenpäin ja sormet ylöspäin. Tartu nyt sormillasi toisella kädellä ja vedä niitä taaksepäin, kunnes tunnet venytyksen.
- Käännä sitten kättäsi ja anna sormiesi osoittaa kohti lattiaa. Tartu taas sormiisi toisella kädellä ja vedä niitä hitaasti taaksepäin, kunnes venytät.
Vaikka luulisi, että luu suoraan säären ihon alle ...
Mitä muuta voit tehdä kipeille lihaksille
- Avaa ja sulje sormesi useita kertoja peräkkäin, avaamalla räjähtävä liike.
- Ota tennispallo ja pyöritä sitä edestakaisin kämmenten välissä.
- Vaivaa kädet lämpimässä vedessä, esimerkiksi kylpyammeessa tai astioita pestäessä.
- Aseta kädet yhteen rintakehän eteen ja paina ne yhteen kämmenilläsi.
- Voit myös antaa kumppanisi hieroa käsiäsi, jos kätesi ovat kipeät. Tässä ei ole kyse erityisestä hierontatekniikasta, vaan verenkierron edistämisestä.
Kaikki harjoitukset voidaan toistaa useita kertoja, mutta niitä ei pidä liioitella. Sinun pitäisi muita kivut tuntuu venytyksen ärsykkeeltä, niin olisi suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jos valituksia lopettaa.
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
