Kasvojen pistely jännittyneenä
Monet ihmiset tuntevat pistelyä kasvoillaan, kun he ovat innoissaan. Jos sinäkin teet niin, tämä ei ole aluksi huolestuttavaa. Silti voit oppia rentoutumaan tehokkaasti vähentääksesi pistelyä.
Pistely voi usein tarkoittaa ahdistusta
Jos kasvoillasi on pistelyä, on tärkeää selvittää, miten tämä saattaa liittyä.
- Tilanneanalyysit, jotka valmistat aina, kun huomaat pistelyn kasvossasi, voivat auttaa sinua tässä.
- Tämän mielessä kirjoita tarkat tilanteet ja myös ajatuksesi Tunteet. Sinun pitäisi tehdä tämä noin kaksi tai neljä viikkoa, jotta saat hyvän yleiskuvan olosuhteista, jotka aiheuttavat kehon ilmiön sinussa.
- Ennen kaikkea kiinnitä huomiota ajatuksiin, joita syntyy tilanteissa. Usein nämä ovat todennäköisempiä lauseita, joita itse olet alle stressi esimerkiksi "Siirry nopeammin" tai "Et voi tehdä sitä". Tämä tekee vartalo laukaisi eräänlaisen pelon reaktion, joka stimuloi psyko-vegetatiivista hermostoa. Tämä puolestaan takaa pistelyä.
Rentoudu erityisesti kasvoilla
Koska pistely kasvoissa voi laukaista omia ajatuksiasi, sinulla on myös mahdollisuus muuttaa jotain siinä.
Kiireisen päivän jälkeen lihaksesi voivat jännittyä. Jos sinä …
- On tärkeää, että rauhoitat itsesi psyko-vegetatiivisen hermoston toiminnan pysäyttämiseksi. Tämä voidaan tehdä muun muassa rentouttavien ja itseä motivoivien ajatusten avulla.
- Yritä siis lähestyä vaikeita tilanteita rauhallisemmin tästä lähtien kannustamalla itseäsi ("Sinä teet sen").
- Kasvojen rentoutuminen on myös tärkeää epämukavuuden estämiseksi. Salaman rentoutuminen voi auttaa tässä. Voit tehdä tämän jännittämällä kaikki kasvolihakset kerralla ja vapauttamalla ne noin 10 sekunnin kuluttua. Toista tämä prosessi noin kolme kertaa ja tunnet rentoutumisen.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
