Keskimääräinen kalorinkulutus talon siivouksessa

instagram viewer

Jos haluat laihtua, mutta sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, siivous voi myös auttaa. Keskimääräistä kalorinkulutusta voidaan lisätä muutamalla temppulla.

Siivous ja portaiden kiipeäminen leikkaavat todella hyvän hahmon.
Siivous ja portaiden kiipeäminen leikkaavat todella hyvän hahmon. © viivakoodi / Pixelio

Yksittäisten tehtävien keskimääräinen kalorinkulutus

  • Jokainen tekemäsi liike maksaa kehosi energiaa. Jos teet pääasiassa istumatyötä, et tuskin käytä enemmän kuin perusaineenvaihduntasi. Mutta jopa seisomaan nouseminen voi lisätä kalorien kulutusta.
  • Keskimääräinen kalorien kulutus seisovassa toiminnassa on noin 130 kaloria tunnissa. Mutta heti kun teet jotain käsilläsi, kuten a Rauta swing, kulutus kasvaa 150 kaloria.
  • Imurointi on erityisen tehokasta, kun yrität päästä kodin joka nurkkaan raskailla laitteilla. Jo keskimääräinen imuri vaatii 230 kaloria tunnissa. Jos kannat laitetta edelleen sen sijaan, että vedät sitä taakse, kulutus kasvaa jälleen hieman.
  • Vaikka joutuisit tekemään ostoksia, hahmosi kiittää sinua siitä. Ostokset vaativat vain 150 kaloria tunnissa. Mutta jos joudut kantamaan nämä tavarat portaita ylös, lähes 490 kaloria poltetaan joka tunti. Tämä olisi syy myymälän tarkoitukselliseen rakentamiseen yhden kerroksen verran.

Jokainen kurssi tekee sinusta hoikan

  • Jos haluat laihtua, voit käyttää uudenlaista tehokkuutta kotisiivouksessa. Sen sijaan, että tekisit työstäsi mahdollisimman helppoa, pyydä itseäsi harjoittelemaan mahdollisimman paljon.
    • Cross -trainerin kalorien kulutus - näin se lasketaan

    Harjoittelu cross trainerilla on erittäin tehokasta. Koska sinulla on erilaisia ​​...

  • erillinen keittiö ja ruokakomero toisistaan, jos mahdollista, jotta sinun täytyy kävellä säännöllisesti ruoan valmistuksen aikana (mutta älä jätä liesiä ilman valvontaa tätä tehdessäsi).
  • Osta pölynimuri, jota et voi vetää takanasi. Pieni laite, jota voit kantaa silmukalla, tai tikkuimulaite, joka työntää moottoria ja koteloa sinusta, on paljon tehokkaampi hahmollesi.
  • Älä käytä kalliita puhdistusaineita ja erikoislaitteita ikkunoiden puhdistamiseen. Yksinkertaisella säämiskänahalla ja sanomalehdellä ikkuna Puhdista myös ilman raitoja, mutta sinun on harjattava hieman useammin, mikä polttaa 195 kaloria tunnissa.
  • Jos haluat pyyhkiä lattian, pyyhkäise ensin läpi. Tämä ei ainoastaan ​​kuluta enemmän kaloreita, vaan on myös helpompi puhdistaa, koska puhdistusvesi pysyy tuoreena pidempään.

Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?

click fraud protection