Miten hiihdät?

Valmistautuminen hiihtoon

• Ensinnäkin tarvitset hyviä hiihtovarusteita, jotka on mukautettu "kykyihisi". Huomaa myös turvatoimenpiteet, jotka sinun on aloitettava aloittelijana. Näitä ovat paksut käsineet, laskettelulasit, mahdollisesti kypärä ja selkäsuoja.
• Ennen ensimmäistä hiihtoharjoittelua käytä hiihtomonoja kotona totutellaksesi jäykkään ja supistavaan rakenteeseen. Tämä on välttämätöntä ja toimii suksen vakauttamiseksi, mutta se vaatii aluksi totuttelua.
• Tee itsestäsi fyysisesti kunnossa. Hiihtäjillä on oltava tarpeeksi varauksia, koska hiihto on erittäin uuvuttavaa. Aloittelijat aliarvioivat tämän kohdan usein.
• Harjoittele ennen kaikkea reiden lihaksia, koska heiluminen, hiihtotekniikka, jossa on keinut, rasittaa näitä lihaksia paljon.
instagram viewer
• Hiihtäjät tarvitsevat myös joustavia polviniveljä, koska niillä on ratkaiseva rooli suunnanmuutoksessa ja heiluttamisessa.


Lataa vuoristosukset - niin helppoa se on sinulle

Et opi laskettamaan yhdessä yössä. On kuitenkin joitain temppuja, miten se ...

• Etsi alamäkeen harjoittelurinteitä aloittelijoille, niin sanottu idiootti. Tästä voit aloittaa ensimmäiset yrityksesi selvittää, kuinka hiihtää.

Käynti rinteille aloittelijoille

1. Nouse harjoitusmäen huipulle ja pysy rauhallisena. Varo hetki, kun liian monet aloittelevat hiihtäjät laskeutuvat kukkulalle samanaikaisesti törmäyksen välttämiseksi.
2. Jos hiihdät ensimmäistä kertaa, sinun on ensin otettava lumiaura mäkeä alas, jotta voit tuntea laudat. Voit tehdä tämän seisomalla rinteellä etupuoli alaspäin laaksoon. Taivuta hieman polvillesi ja kallista suksia niin, että ne muodostavat "V" kärjen edessäsi. Tämän avulla voit liukua hitaasti alas rinteestä kyntämällä lunta edessäsi. Tällä on melko jarrutusvaikutus, joten voit hitaasti tottua hiihtolautojen liikkeisiin.
3. Toisessa Kokeile rinnakkaista käännöstä, tällä tekniikalla jokainen edistynyt hiihtäjä voi hiihtää kaikilla rinteillä ja kaikilla mogulin rinteillä. Tätä varten ota sukset yhdensuuntaisesti äläkä aja suoraan rinnettä alas, vaan kulmassa. Sinun on nyt harjoiteltava suunnan muuttamista. Hiihtosauvasi ovat nyt käytössä. Jos haluat muuttaa suuntaa vasemmalle, aseta vasen suksisauva maahan ja käännä sen ympäri toiseen suuntaan. Täällä sinun on myös siirrettävä painoasi, koska pääpaino on aina suksen alamäkeen. Joten tässä tapauksessa sinun on siirrettävä painosi vasemmalta puolelta oikealle kytkimen jälkeen.
4. Kun seuraavan kerran vaihdat suuntaa, jatka päinvastoin ja käytä oikeaa suksisauvaa.
5. Mitä enemmän harjoittelua sinulla on, sitä nopeammin pystyt muuttamaan suuntaa, kehität käännöksiä, joita kutsutaan "heiluttamiseksi". Se on helppo ajaa ja voit uskaltaa lähestyä oikeita laskettelurinteitä.

Kuivat laskettelurinteet

Voit myös harjoitella hiihtoprosessia hyvin kotona.

1. Tätä varten ota polvillesi taivutettu hiihtoasento uudelleen, mutta älä kyykisty liikkua. Katso aina ajosuuntaan.
2. Siirrä painosi toiselle puolelle nostamatta jalkojasi ikään kuin olisit kiinnitetty laskettelulaudoille ja liikuta polviasi yhdensuuntaisesti samaan suuntaan.
3. Suorita nyt liike toiseen suuntaan. Tällä tavoin harjoittelet joustavuuttasi ja liike automatisoituu, jotta voit keskittyä paremmin muihin laskettelurinteessä oleviin hiihtäjiin, jotta et törmää niihin.

Näin hiihdät rinteillä

• Aloittelijana voit valita helpon rinteen ja mennä kukkulan huipulle.
• Hengitä syvään ja keskity tekniikkaasi. Ota hiihtosauvat ja työnnä itsesi rinteeseen.
• Suorita heilutusliikkeitä rinnakkain, mutta varmista aina, että laskettelulaudat eivät mene ristiin. Tämä voi johtaa putoamiseen.

Paras tapa hiihtää rinteessä on tietysti rinnakkaiskierros. Ei kuitenkaan ole häpeä siitä, että aloittelijana hiihtäjänä astut lumiauraan heti kun olet epävarma. On parempi laskea rinteestä hitaasti ja turvallisesti kuin vaarata putoaminen rinnakkaiskierroksessa.