VIDEO: Mikä on toiminnallinen harjoittelu?

Toiminnallisten harjoittelumenetelmien alkuperä

Funktionaalisen käsitteessä koulutus ideoita ja näkökohtia eri aloilta on sisällytetty. Yhdysvalloissa menetelmä kehittyi nopeasti trendiksi, joka on nyt saapunut myös Saksaan.

Tämän alan pioneeri Michael Boylen lisäksi olivat muun muassa kirjailija ja Fysioterapeutti Gray Cook ja Martin Rooney, vahvistamisen ja Ilmastointi, mukana. Tässä maassa käsite tuli tunnetuksi vähiten Oliver Schmidtleinin kautta, joka käytti sitä fysioterapeuttina Saksan jalkapallomaajoukkueen valmennusjoukkueessa.

Toiminnallisen harjoittelun tarkoitus

Toiminnallisessa harjoittelussa on pohjimmiltaan kyse kehon kouluttamisesta siten, että se pystyy suorittamaan päivittäiset toiminnot optimaalisesti. Siksi eri harjoitukset on suunniteltu ensisijaisesti niiden hyödyllisyyden tai toimivuuden vuoksi. Toisin kuin normaalit kunto -ohjelmat, se sanoo täällä - samanlainen kuin jotkut jooga - ei ensisijaisesti lihasten pumppaamista vaan pikemminkin jänteiden, nivelten ja muiden kehon rakenteiden vakauttamista etualalla. Tämän tarkoituksena on vähentää loukkaantumisriskiä stressaavissa tilanteissa, kuten erityisesti suorituskyvyssä ja

Kestävyysurheilua vähenee minimiin.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö lihaksia vahvistettaisi toiminnallisen harjoittelun avulla. Lihasten rakentaminen on yksinkertaisesti harjoitusten sivuvaikutus, jota ei tarvitse keskittyä.

Huomautuksia koulutusmenetelmistä

Toiminnalliselle harjoittelulle on ominaista, että et yksinkertaisesti toista typeriä liikkeitä laitteilla ja ehkä edes tuijotat televisioruutua. Päinvastoin, liikkeiden suorittaminen, joissa koko keho on aina mukana, auttaa sinua tuntemaan ja havaitsemaan paremmin nivelesi, jänteesi ja lihaksesi. Tällä tavalla on mahdollista saada parempi käsitys laitteen toiminnoista ja liikkeistä Kehittää kehosi, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua äärimmäisissä urheilutilanteissa suojaa.
Toiminnallinen harjoittelu etenee yksinkertaisista harjoituksista monimutkaisempiin. Painopiste on lonkan ja olkapään nivelten vakauttamisessa, koska ne yhdistävät vartalon käsivarsiin ja jaloihin. Lukuun ottamatta harjoituspalloja, tasapainolautoja ja vastaavia, laitteita ei käytetä.

Kuntokonsepti ei ole hyödyllinen vain huippu -urheilijoille

Toiminnallinen harjoittelu kehitettiin alun perin suorituskykyisille urheilijoille. Sillä välin on kuitenkin käynyt selväksi, että menetelmä soveltuu myös joukkourheiluun.