VIDEO: Kuinka väsyä nopeasti

Miten löydät unen

Kaikki tietävät unettomuuden ongelman, koska ennemmin tai myöhemmin kaikki joutuvat tilanteeseen, jossa he eivät pysty nukahtamaan tai eivät pysty väsymään.

• Ilta jatkuu, kellon kädet näyttävät liikkuvan yhä nopeammin ja haluat muutaman tunnin unen.
• Mutta et saa unta väsymättä. Ensinnäkin sinun ei pitäisi viedä jokapäiväistä elämää omaan asuntoosi, vaan jättää se stressi työskentele kynnyksellä.

Jotta todella väsyisi, on tärkeää, että pystyt rentoutumaan. Jos olet edelleen huolissasi tärkeästä työnkulusta, sinun on erittäin vaikea väsyä.

Väsyy nopeasti muutamalla apuvälineellä

Useimmissa tapauksissa tämä on kuitenkin helpompaa ajatella kuin tehdä. Huolet työssä ja yksityiselämässä voivat maksaa paljon hermoja ja vaikuttaa kielteisesti ihmiseen nukkua vaikutus.

• Voit estää tämän kevyillä apuvälineillä, juoda kupillisen yrttiteetä tai kupillisen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa, tai voit lisätä hieman hunajaa, jos haluat. Tämä menetelmä on ollut yksi unettomuuden kotihoidoista monien vuosien ajan.
  instagram viewer
• Pehmeä musiikki on myös hyödyllistä kuunnella musiikkia, jolla on rauhoittava vaikutus sinuun. Anna sen toimia hiljaa taustalla ja yritä olla ajattelematta mitään. Ajan myötä huomaat väsyneesi.
• Television katsominen makuuhuoneessa on aina tabu. Koska makuuhuone symboloi lepopaikkaasi, löydät sieltä unen pitkän päivän jälkeen ja tarvitset tämän aloittaaksesi seuraavan päivän tehokkaasti. Vedä siis selkeä raja nukkumis- ja oleskelutilojen välille.
• Lukeminen vähän ennen nukkumaanmenoa auttaa monia. Voit myös nähdä, auttaako kirja nukahtamaan. Vältä häiritseviä kirjoja nukkumaan mennessä, etsiviä tarinoita ja trillereitä ei tule lukea illalla, koska tällaiset kirjat voivat häiritä sinua sisällä.

Pitäisikö väsymys älä vieläkään säädä, kokeile valeriania tippojen muodossa, teetä- tai tabletin muodossa. Lääke on puhtaasti yrttinen ja sillä on rauhoittava vaikutus, joka auttaa sinua nukkumaan nopeammin. Jos et ole varma, onko valerian sinulle sopiva vaihtoehto, ota yhteys lääkäriisi etukäteen.