Edistää ruston kertymistä polveen ravitsemuksella
Yhä useammat ihmiset kärsivät niveltulehduksista, joihin voi liittyä nivelten toiminnan heikkeneminen ja kipu. Jotta voit saavuttaa optimaalisen ruston kertymisen esimerkiksi polviin, sinun on käytettävä kohdennettua ruokavaliota lääkehoidon lisäksi. Tällä tavoin tuet tehokkaasti valitusten käsittelyä!
Mitä tarvitset:
- Mausteet ja yrtit
- Vihreä tee
- Kalaa, pellavansiemeniä, ruokaöljyä
Ruston kertyminen polveen - näin ravitsemus voi auttaa
- Lääkityksen lisäksi voit tukea polven ruston kehittymistä tietyillä elintarvikkeilla. Tässä yhteydessä omega -3 -rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet ovat osoittautuneet erityisen tehokkaiksi. Näillä on voimakas tulehdusta ehkäisevä vaikutus.
- Näiden tärkeiden rasvahappojen tarpeiden tyydyttämiseksi sinun pitäisi syödä rasvaista merikalaa useita kertoja viikossa. Voit myös sekoittaa pellavansiemeniä mysliin tai syödä pellavansiemenleipää. Syötävä pellavaöljy, pähkinä- ja rypsiöljy sisältävät myös paljon arvokasta rasvahappoa. Optimaalisen sisällyttämisen varmistamiseksi vartalo Varmistaaksesi, ettet syö muita rasvaisia elintarvikkeita samanaikaisesti.
- Sisällytä ruokavalioosi lukuisia mausteita ja yrttejä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ja kipua lievittäviä ominaisuuksia valituksia voi lievittää. Kurkuma on osoittautunut erityisen tehokkaaksi, inkivääri, Chiliä ja kanelia sekä basilikaa, meiramia ja rosmariinia tai fenkolia, anista ja kuminaa.
- Syö ruokalusikallinen juuri leikattuja yrttejä päivittäin, esimerkiksi salaatissa. Kurkuman vaikutusten lisäämiseksi sinun tulee syödä sitä yhdessä pippurin kanssa.
- Vihreä myös teetä voi vastaan nivelrikko ja sitä käytettiin polven ruston muodostamiseen. Kolme tai neljä kuppia tulisi juoda päivässä. Jos haluat lisätä teen tehokkuutta, purista sitruuna juomaan.
Monet ihmiset kärsivät nykyään niveltulehduksista. Purkaminen ...
Herkullisia reseptiehdotuksia ruston rakentamiseen
- Voit helposti valmistaa mausteisen jogurtin perinteisellä hedelmäjogurtilla sekoittamalla teelusikalliseen pellavaöljyä ja tl kurkumaa. Lisää lopuksi puoli tl kanelia ja ripaus chilijauhetta.
- Mausteinen, aromaattinen kaakaojuoma maistuu hyvältä talvella. Voit valmistaa sen kuumasta maidosta, kaakaosta, hunajasta, ripaus chilijauhetta, teelusikallinen kurkumaa ja puoli tl sitruunaa.
- Herkullinen merikala maistuu erityisen hyvältä alumiinifoliossa kypsennettynä yrtteillä kuten timjamilla ja rosmariinilla koristeltuna. Hyvää ruokahalua!
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
