VIDEO: Päänsärky nousun jälkeen
1:04
-
"Mikä auttaa pahoinvointia vastaan alkoholin jälkeen?" - Tämä...
-
Mitä voit tehdä kuumille jaloille?
-
Herää aina yöllä - voit tehdä sen vastaan ...
-
Hikoilu kylmän kanssa - miten saada Linde...
-
Käytä kannettavaa tietokonettasi herätyskellona - näin se toimii
-
Tunnen itseni aina väsyneeksi ja voimattomaksi - mitä tehdä?
-
Alhainen verenpaine harjoituksen jälkeen - merkkejä
-
Paasto - opas
-
Painonpudotussuunnitelma 4 viikoksi taatulla menestyksellä
Päänsärky on yleinen valitus, jonka syyt voivat vaihdella suuresti. Kuivuminen on yleensä syy, mutta muut syyt, kuten unen puute, voivat aiheuttaa päänsärkyä. Jokaisen, joka kärsii päänsäryn nousun jälkeen, tulisi valmistautua nukkumaan optimaalisesti edellisenä iltana.
-
Päänsärky aamulla - näin voit estää sen
2:22
-
Väsymys huolimatta riittävästä unesta - tämä voi olla syy
-
Selkäkipu nousun jälkeen - nämä harjoitukset auttavat
Näin voit lievittää päänsärkyä
- Ota ensin selvää siitä, miten terveydentilasi määritetään. Onko immuunijärjestelmäsi tarpeeksi vahva? Nukutko tarpeeksi? Onko sinulla tasapainoinen ruokavalio? Sinun on vastattava näihin ja muihin kysymyksiin, koska ne päättelevät perustavanlaatuisesta elämäntavasta.
- Ota tavaksi juoda paljon. 70% kaikista päänsärkyistä johtuu vartalo on liian vähän nestettä. Paras juoda teetä tai vettä.
- Käytä päänsärkyä nousun jälkeen, jos käytät sitä nukkua pitää erityisen tärkeänä. Nuku riittävästi, toisin sanoen: ei liian lyhyt eikä liian pitkä. Selvitä optimaalinen uniaikataulu.
- Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Nikotiini voi myös vaikuttaa päänsärkyyn nousun jälkeen - älä tupakoi ennen nukkumaanmenoa.
- Tuuleta makuuhuoneesi sekä päivällä että yöllä. Usein päänsärky voi liittyä happiongelmaan. Jos mahdollista, jätä ikkuna auki koko yön.
Jos nukut joka päivä myöhään ja haluat päästä eroon siitä, sinun pitäisi ...
- Päänsärky nousun jälkeen voi johtua myös jännityksestä. Oikea tyyny on tässä tärkeä. Etsi yksi tyyny, mikä helpottaa kehon rentoutumista. Voit myös tehdä rentoutusharjoituksia.
- Vähennä omiasi stressi. Uni on tietoisuudessa koetun stressin käsittelyvaihe. Mitä alhaisempi stressitasosi on, sitä pienempi on levottoman ja jännittyneen unen riski.
- Toinen tapa ehkäistä tai ehkäistä päänsärkyä Niiden torjuntaan kuuluu varata aikaa aamuharjoitteluun kehon ja siten verenkierron stimuloimiseksi.
Pitäisikö päänsärky jatkuu, lääkärikäynti on väistämätöntä, koska se voi olla oire vakavasta sairaudesta.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
