Lihasjännitys olkapäässä
Onko sinulla olkapään kipuja ja liikkuminen on rajoitettua? Ehkä sinulla on lihasjännitys olkapäässäsi? Täältä löydät ideoita ja ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä olkapääsi lihaksille.
Mitä tarvitset:
- Jäähdytyselementti
- Viljatyyny
- Urheiluvoide
- Finalgon voide
- Voltaren voide
Tämä auttaa olkapään lihasjännitystä
Olkapään lihasjännitys ei ole harvinaista. Tämä johtuu yleensä lihasten ylikuormituksesta. the kivut Lihasjännitykset johtavat usein liikkuvuuden rajoittumiseen, mikä voi johtaa väärään olkapään asentoon. Joten noidankehä voi syntyä ja rasitusta ei voi parantaa.
- Sinun tulee ottaa olkapään lihasten rasitus vakavasti, jotta vältät pysyvän rasituksen ja kivun. Hemmottele itseäsi lepäämään ja vältä raskaiden kuormien nostamista, jos rasitat lihaksia.
- Jos olkapäätä vedetään, kylmä voi auttaa lievittämään kipua. Kääri jäähdytyselementti liinalla ja aseta se kipeälle alueelle. Jos et kestä kylmää, voit kokeilla myös lämpöä. Viljatyynyt ovat hyviä käyttää täällä, koska ne ovat joustavampia kuin kuumavesipullot.
- Hiero lihasten rasitusta hartioillesi urheiluvoiteella. Voit helposti hieroa voidetta siihen. Hieronnan aikana paine ei saa olla niin voimakas, että ylimääräistä kipua esiintyy.
- Jos olkapään lihasten rasitus jatkuu levosta huolimatta yli neljä päivää, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin vakavampien sairauksien varalta Vammat sulkea pois olkapäältä.
- Olkapään lihasjännityksen parantaminen vaatii rauhallisuutta ja kärsivällisyyttä. Sinun ei pitäisi harrastaa mitään urheilua, ennen kuin olet vapaa kipusta. Voit kuitenkin saada fysioterapeutin näyttämään sinulle joitakin fysioterapiaharjoituksia.
- Voit myös hoitaa vammojasi tulehduskipulääkkeillä Voitele kuten hieromalla Voltarenia. Myös lämpenevät voiteet, kuten Finalgon, voivat auttaa. Varmista kuitenkin, että peset kädet huolellisesti käytön jälkeen, jotta käsistäsi ei jää voitejäämiä silmiin.
Lihakset ovat yleensä vaarattomia vammoja, jotka paranevat nopeasti. Kuitenkin …
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
