Nivelrikko olkapäässä
Jos jokapäiväiset asiat, kuten hiusten pesu tai ikkunoiden pesu, ovat vaikeita, koska hartiat eivät voi enää auttaa, lääkäri yleensä diagnosoi olkapään nivelrikon. Tässä tilassa on muutamia asioita, joita voit tehdä kivun lievittämiseksi.
Yksi nivelrikko olkapäässä on melko epäspesifinen diagnoosi, koska olkapää on useiden nivelten vuorovaikutus. Yleensä olkanivel vaikuttaa todennäköisemmin kuin varsinainen olkanivel. Silti on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä heitä vastaan kivut edetä.
Yleistä tietoa nivelrikosta
- Yritä välttää mahdollisimman paljon helpottavia asentoja ja kompensoivia liikkeitä, muuten koko asia Liike muuttuu ja teet kivuliaita muutoksia muihin niveliin ja lihaksiin provosoida.
- Jatka urheilua, mutta sinun pitäisi siirtyä kevyisiin urheilulajeihin, jotka vaativat liikettä, mutta eivät paljon fyysistä rasitusta. Liikunta auttaa pitämään nivelet joustavina.
- Älä liioittele kipua, koska jos yrität toimia johdonmukaisesti kipua vastaan, pahentaa alkuperäistä tilannetta entisestään ja pitkäaikainen liikkumattomuus ja hoidon kesto voivat kuolla Ole seuraus.
- Jokapäiväisessä elämässä voit yrittää ottaa rasituksen pois harteiltasi käyttämällä vaunua ostoskorin tai laukun sijasta. Vältä kuormittamasta uhria niin usein kuin mahdollista huono pukeutua.
Olkapää on altis monille ärtyneille tiloille ja sairauksille. Pitkien kautta ...
Lievittää olkapään kipua
- Se riippuu siitä, miltä sinusta tuntuu, siedätkö kylmää vai lämmintä paremmin kivun lievitykseen.
- Tulehduksellisten prosessien tapauksessa sinun pitäisi kuitenkin luopua lämmöstä ja käyttää jäähdytystoimenpiteitä kivun vähentämiseksi.
- venyttää Olkahihnan lihakset varoen, ettet ylitä kipeän olkapääsi liikealuetta.
- Suorita liikkeet aina hitaasti, jotta voit "tuntea tiesi" siihen pisteeseen, josta kipu alkaa.
- Käännä kädet uudestaan ja uudestaan. Tämä rentouttaa lihaksia ja samalla liikettä nivelessä.
- Vedä hartiat itseäsi kohti Korvat ja pudota ne sitten uudelleen. Jännityksen äkillinen vapautuminen luo ärsykkeen, joka stimuloi rentoutumista ja verenkiertoa lihaksissa.
- Vältä työskentelyä pään korkeuden yläpuolella ja hae tarvittaessa apua.
- Älä harrasta urheilua, kuten lentopalloa tai käsipalloa tuskallisen vaiheen aikana ja vasta lääkärisi kuulemisen jälkeen.
Jos kärsit hartioiden nivelrikosta, tiedät luultavasti parhaiten, missä kipukynnyksesi on. Älä kuitenkaan liioittele sitä kipulääkkeillä, jotta kivun vaikutukset ovat kuluneet Lääkitys ei tuskallinen herääminen seuraa sinua.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
