Ratkaise ISG -esto itse
Se, että SIJ: t - ilio -sacral -nivelet - ovat olemassa ollenkaan, havaitaan yleensä vasta, kun ne ovat tukossa. "Pistos" pakaraan kävellessä on usein ensimmäinen osoitus tästä. SIJ -tukos kuuluu ehdottomasti asiantuntijan käsiin, mutta voit myös vaikuttaa tukokseen itse erityisharjoituksilla ja yrittää ratkaista sen.
Mikä on ISG -lohko?
ISG tarkoittaa ilio-sacral joint tai iliac-sacral joint. Sille on ominaista tietyt anatomiset piirteet, jotka voivat johtaa erityisiin oireisiin tukoksen sattuessa.
- SIJ: t - jokaisella ihmisellä on kaksi niistä - muodostuvat lonkkaluiden ja ristiluun välisestä liitospinnasta, joka on yhdistetty selkärangan alaosaan Selkäranka.
- Aivan kuten esimerkiksi olkapäätä voidaan liikuttaa eri suuntiin, myös ISG: ssä tapahtuu tietty määrä liikkeitä. Tätä kutsutaan nutationiksi tai Kutsutaan kontrastinaatioksi. Tämä on eräänlainen pieni nyökkäävä liike.
- Yleensä huomaat, että ISG: t liikkuvat, kun he eivät enää tee sitä. Sitten puhutaan ISG -tukkeutumisesta tai ISG -saartosta.
- Tukoksen tapauksessa kummankin ISG: n ei välttämättä tarvitse vaikuttaa. Usein SIJ -saarto tapahtuu vain toisella puolella.
- Oireet voivat vaihdella voimakkaasta pakaran kipusta, esimerkiksi kävellessä tai istuen, vahvimpaan kivut olla koko lantion alueella.
Fyysisiä tukoksia esiintyy usein ihmisillä, jotka muun muassa työskentelevät ...
Kuinka voit ratkaista tukoksen itse?
Kun sinulla on diagnosoitu SIJ -saarto, voit vaikuttaa siihen tekemällä omia harjoituksia ota pehmytkudokset eli lihakset ja nivelsiteet ja yritä estää itse lohko ratkaista. Suorita ISG -lohkon vapautusharjoitus seuraavasti:
- Makaa selälläsi kuntomatolla.
- Jos SI -nivelten tukos on oikealla puolella, aseta oikea jalka vasemman päälle. Oikea sääri koskettaa vasenta reidettä keskellä. Samanlainen kuin yhden jalan säären asettaminen toisen päälle istuessaan.
- Tartu vasempaan reiteen käsilläsi ja vedä jalka mahdollisimman lähellesi. Vasemman jalan tulisi myös nousta pinnalta ja olla ilmassa.
- Sinulla pitäisi nyt olla venytys pakarassa tai pakarassa. Tunne lantion alue oikealla puolella.
- Jos haluat ratkaista SIJ -tukoksen vasemmalla puolella itse, aseta vasen jalka oikean jalan päälle.
Huomaa: Tämä harjoitus on aina suoritettava lääkärin, fysioterapeutin tai manuaalisen terapeutin kanssa neuvotellen. Harjoituksella sinulla on vain positiivinen vaikutus SIJ: ää ympäröiviin lihaksiin ja nivelsiteisiin. Suora manipulointi eli puhekielen "suoristus" kuuluu kokeneen terapeutin käsiin.
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
