Lopeta nuuska ja tupakointi
Tupakointi on paitsi epäterveellistä myös nuuska. Molemmat ovat terveydelle haitallisia. Yhä useammat ihmiset yrittävät lopettaa tupakoinnin. Lopettaminen on kuitenkin monelle erittäin vaikeaa. Siitä huolimatta se voi toimia. Lue, miten se voi toimia.
Tupakka ja nuuska ovat haitallisia terveydelle
On edelleen paljon ihmisiä, jotka tupakoivat, vaikka savukkeet ovat melko kalliita. Mutta nuuska on myös haitallista kehollesi.
- Nuuskan tai savukkeiden himo voi olla melko suuri. Itse asiassa vieroitusoireita voi esiintyä lopetettaessa.
- Periaatteessa kaikki tietävät, kuinka vaarallista se on tupakointi- On. Keuhkot muuttuvat lopulta mustiksi ja keuhkosyöpä on yleinen ilmiö tupakoitsijoille. Ei saa unohtaa verenkiertoa. Valitettavasti se ei enää toimi niin kuin pitäisi. Tämä voi myös johtaa jalkojen amputointiin. Jopa teknisessä ammattikielessä kutsutaan jalan verenkiertohäiriöitä, tupakoitsijoilla myös tupakoitsijoiden jalkoja.
- Jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, voit tehdä sen hyvin nopeasti kävele paremmin: verenkierto toimii paremmin melko nopeasti ja valtimot eivät tukkeutunut.
- Hiilidioksidin määrä kehosi verenkierrossa laskee. Tällä tavoin elimistösi imee enemmän happea.
- Keuhkot uudistuvat. Riippuen siitä, kuinka kauan olet polttanut, se voi todella uusiutua.
- Autat myös läheisiäsi, joiden ei enää tarvitse passiivisesti tupakoida.
- Ei pidä unohtaa rahan rakastamista: tupakka -askin hinta on noin viisi euroa. Kuukauden aikana voi tulla hieno penni.
- Muuten myös riski saada sydänkohtaus ja tietysti keuhkosyöpä vähenee.
Tiedätkö kuinka kauan elimistössä kestää nikotiinin hajottaminen? Keho on ...
Vaikka tietäisit jo kaiken: haluaisitko lopettaa nyt?
Mitä tapahtuu, kun lopetat
Ensinnäkin: Jos luulet, ettet voi lopettaa yksin, nuuskan tai tupakan kanssa, on tupakoinnin lopettamiskurssi, jota sairausvakuutusyhtiöt yleensä rahoittavat tai jopa maksavat.
- Tupakointi ja nuuskan käyttö on riippuvuus. Se liittyy nikotiiniin. Aivojen palkitsemiskeskus reagoi tähän.
- Vain kaksi savuketta tai jopa yksi voi edistää fyysistä riippuvuutta. Asiantuntijat sanovat, että nikotiiniriippuvuuden pitäisi olla vahvin riippuvuus.
- Valitettavasti, jos päätät lopettaa, se liittyy vetäytymiseen. Tämä on kuitenkin yksilöllistä ja vaihtelee vakavuuden mukaan.
- Nostaminen on yleensä siedettävää, jos sinulla on yritys, joka ei enää halua ottaa hehkuvaa tikkua hallintaan.
- Tiedämme kokemuksesta, että kolme ensimmäistä päivää ovat vaikeita. Voi tapahtua, että olet todella väärä, levoton ja ärtynyt, tulet huonolle tuulelle tai jopa pelkäät ja päänsärky. Keskittyminen voi laskea ja hikoilla voi myös esiintyä.
- Nikotiinia voidaan edelleen havaita aivoissa kolmen ensimmäisen päivän ajan. Mutta ei sen jälkeen.
- Vieroitusoireet häviävät seuraavan kolmen viikon kuluessa. Joskus ne tapahtuvat vain räjähdyksissä.
- Yritä välttää riskialttiita tilanteita: ihmiset tupakoivat televisiossa, haistavat savukkeita juhlissa ja tunnistavat aiemmat tilanteet, joissa olet polttanut.
Jos alistut kiusaukseen, olet jo hävinnyt. Tulet takaisin täyteen nopeasti.
Näin voit lopettaa nuuskan ja tupakoinnin
- Ajattele päivämäärää, jolloin käytät nuuskaa tai lopeta tupakointi haluta. Kirjoita tämä tapaaminen järjestäjälle.
- Kun päivä on asetettu, mieti vaihtoehtoja, joita voit tehdä sen sijaan. Ehkä harjoitella, aloittaa neulominen tai lukeminen. Löydät varmasti itsellesi vaihtoehdon.
- Muuten, sinun pitäisi tuhota kaikki tupakointivälineet.
- Savukkeen sytyttämisen sijaan juot mieluummin runsaasti vettä tai mehuja, kuten omenaspritzer. Sinun pitäisi vaihtaa makua välillä.
- Valitettavasti se on psyyke turmeltuva. Siksi tee hänelle jotain hyvää välillä ja lyhyellä varoitusajalla. Säästyneillä rahoilla voit ostaa jotain mukavaa tai syödä mukavasti.
- Syö kuten aiemmin, äläkä yritä muuttaa ruokavaliota. Tämä saattaa stressi tarkoittaa. Ja aineenvaihdunta hidastuu, kun hän lakkaa saamasta nikotiinia, mutta se ei tarkoita, että sinun on painottava. Ja jos näin on, se on vain noin 1-2 kiloa. Jos painot, olet tehnyt syntiä makeilla kiusauksilla.
Välillä kaipaat aina nuuskaa tai savukkeita. Valitse yksi vaihtoehdoista ja käännä tietoisesti huomio johonkin muuhun. Nauti joka päivä ilman savuketta.
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.