Päivän ensimmäinen puuro
Päivän ensimmäinen puuro antaa kehollesi tärkeitä ravintoaineita terveen ja energisen päivän aloittamiseksi. Jos valitset aamiaiseksi kaurahiutale -myslin ja tuoreet hedelmät, sinulla on optimaalinen energialähde, joka pitää kehosi täyteen ja kuntoon pitkään. Lue tästä, miten voit tehdä kaurapuuroaamiaisen.
Mitä tarvitset:
- Kaurahiutaleet yksittäin tai myslinä
- Tuore hedelmä
- Kuivattu hedelmä
- pähkinöitä
- Vilja
- hunaja
- Vähärasvainen maito
- Luonnollinen jogurtti
Ensimmäinen ravitseva puuro aamulla
- Päivän ensimmäisen puuron tulee olla herkullinen aamupuuro. Joka tapauksessa tämän pitäisi koostua kaurapuurosta.
- Kaurahiutaleet ovat todellisia monipuolisia ja niitä tulisi käyttää joka päivä, jos mahdollista - osana terveellistä ruokavaliota ravintoa - pöydällä.
- Kaura sisältää tärkeitä kuituja ja proteiineja, joita elimistösi tarvitsee aineenvaihduntaan.
- Lisäksi 70% kauran rasvoista koostuu tyydyttymättömistä rasvahapoista, joilla on tasapainottava vaikutus kolesteroliin ja veren rasvapitoisuuteen.
- B1-, B2-, B6- ja B9 -vitamiinien lisäksi kaura sisältää myös mineraaleja ja hivenaineita - kuten magnesiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, kuparia, kalsiumia, seleeniä, jodia ja fluoridia.
- Kaurapuuro -aamiaista tulee täydentää järkevillä yhdistelmillä muiden kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden kanssa.
Kokoa terveellinen kaurapuuro -mysli, jossa on vähän kaloreita - näin se toimii
Riippumatta siitä, oletko dieetillä ja lasketko kaloreita vai oletko vain ...
Kaurahiutaleiden valmistusvaihtoehdot
- Kauraa tarjotaan vähittäiskaupassa usein hiutaleina, ja sitä on myös helppo valmistaa ja nauttia tässä muodossa ensimmäisenä aamupuurona.
- Voit ostaa puhdasta kaurapuuroa tai valita olemassa olevan mysliseoksen muiden ainesosien kanssa.
- Merkityksellinen Ruokajohon voit sekoittaa kaurapuurosi, ovat: pähkinät, tuoreet tai kuivatut hedelmiä (Karpaloita, rusinoita jne.) Kaikissa lajikkeissa, muissa viljoissa, kuten soijahiutaleissa, spelttihyytelöissä jne.
- Sekoita kaurapuuro vähärasvaiseen maito tai vähärasvainen jogurtti. Ne sisältävät runsaasti B2 -vitamiinia ja arvokkaan yhdistelmän kauran kanssa. B2 -vitamiini tukee proteiinien ja energian aineenvaihduntaa kehossa ja se on mukana hermosolujen kehityksessä. B2 -vitamiini on myös tärkeä iholle ja kynsille.
- Sinun pitäisi myös makeuttaa kaurapuuroaamiainen hunaja. Siinä on enemmän ainesosia kuin sokeria, erityisesti entsyymejä ja orgaanisia happoja.
Tämä mielessä: maukas ja energinen päivän alku!
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?