Tee oikein lihasten nykiminen
Monet ihmiset kokevat kivuliaita lihasten nykimistä harjoituksen jälkeen tai ennen nukahtamista. Mutta voit tehdä jotain oireille. Voit selvittää mitä tarkalleen!
Miten lihasten nykiminen tapahtuu?
- Yksittäisten lihasnippujen aktiivisuus laukaisee lihasten nykimistä tai lääketieteellistä termiä faskikulaatioita. Niillä ei ole liikevaikutusta.
- Esimerkiksi hyvänlaatuisia lihasten nykimisiä esiintyy silmäluomilla ja raajoissa. Syyt voivat stressi, Nauti piristeitä, kuten kofeiinia tai magnesiumin menetystä. Lihakset menettävät magnesiumia esimerkiksi liikunnan tai nestehukan jälkeen.
- Lihasvapina voi myös olla oire vakavista neurologisista häiriöistä, kuten ALS tai polyneuropatia. Silloin se ei tapahdu eristyksissä, vaan yhdessä muiden neurologisten puutteiden kanssa.
- Todelliset kouristukset esiintyvät yleensä harjoituksen jälkeen. Lihaksen usean hermostimulaation jälkeen kehon magnesium kuluu loppuun eikä lihas voi enää rentoutua. Niitä voi esiintyä myös levossa, jolloin kalsiumin puute on usein syyllinen.
Mitä voit tehdä asialle?
- Sinun pitäisi kysyä itseltäsi, oletko tällä hetkellä paljon stressiä. Sitten sinun pitäisi etsiä rauhansaaria jokapäiväisestä elämästä ja yrittää sammua pienillä rituaaleilla, kuten uinnilla ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa oireiden kanssa. Jotkut reagoivat voimakkaasti stressiin lihasten vapinaan.
- Yritä vähentää stimulanttien, kuten kofeiinin, kulutusta. Liiallinen alkoholinkäyttö on myös haitallista ja sitä tulisi välttää.
- Yleisin lääke lihasten nykimiseen ja kouristuksiin on magnesiumin ja kalsiumin saanti. Voit ostaa mineraaleja ilman reseptiä apteekista tai apteekista. Yliannostus on lähes mahdotonta, koska sinulla on munuaiset poistettavaksi uudelleen.
- Harjoittelun aikana sinun on varmistettava, että juot riittävästi ja täytät hikistä kadonneet elektrolyytit. Voit esimerkiksi juoda isotonisia urheilujuomia.
- Lämmitä aina hyvin ennen harjoittelua ja venytä sen jälkeen. Jos kouristuksia ilmenee, lämmön ja kevyen hieronnan käyttö auttaa.
Lihasten nykiminen olkapäässä ei ole tuskallista, mutta voi olla hyvin epämukavaa. …
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
