Estä kuorsaus kotiteitse
Kuoraatko? Tämä voi olla sietämätöntä naapurillesi. Syyt ovat erilaisia ja voivat varmasti sisältää terveysriskejä. Lue, miten voit päästä eteenpäin kotitehoilla.
Kuorsaus voi olla haitallista terveydellesi
Kuorsaus voi olla haitallista terveydellesi, jos et tee asialle mitään. On olemassa muutamia vastatoimia, jotka auttavat sinua ja vieressäsi olevaa henkilöä nukkumaan jälleen kunnolla.
- Monet ihmiset tietävät kuorsaamisesta isoäidiltä tai isoisältä, mutta myös vanhemmiltaan. Nykyään paitsi vanhukset kuorsaavat myös nuorempia, koska kaikki eivät elä terveellisesti ja ylipaino hoitaa loput.
- Tutkijat eivät ole vielä keksineet kuorsauksen syytä. Asiantuntijat sanovat, että se voi liittyä myös hormonaalisiin muutoksiin.
- Syyt voivat tupakointi-, Alkoholi tai nenän väliseinän kaventuminen. Joskus et voi välttää leikkausta.
- On tärkeää tietää, miksi kuorsaat. Monet ihmiset kärsivät myös uniapneasta. Jopa 60 sekunnin hengitystaukoja yön aikana. Pitkällä aikavälillä tämä houkuttelee myös orgaanisia sairauksia, kuten sydän- ja verenkiertosairauksia.
Kuoraatko? Et luultavasti huomaa, mutta kumppanisi tai ...
Sinun pitäisi ehdottomasti mennä erikoislääkärille selvittääksesi miksi. Perhelääkäri voi ohjata sinut unilaboratorioon selvittääksesi, onko sinulla myös hengitystaukoja. Sinun ei pitäisi tehdä sitä vain kumppanisi vuoksi. Kyse on terveydestäsi.
Joten voit torjua yöllisiä ääniä kotona olevilla korjaustoimenpiteillä
Niitä on muutama Kotona korjaustoimenpiteitä kuorsausta vastaan, jota voit käyttää lisäksi.
- Voit kysyä apteekista, mitä tuotteita siellä on saatavilla. Tämä voi olla esimerkiksi nenälaastareita tai Voitele olla.
- Tarkista elämäntilanteesi kerran. Onko sinulla stressi vai oletko ylipainoinen?
- Terveellinen ja säännöllinen syöminen on sinun vartalo hyvin tärkeä. Siksi syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, tuoretta kalaa ja valkoista lihaa.
- Kun olet stressaantunut, mieti kahdesti, oletko omasi yli Terveysvakuutus osallistua rentoutumiskoulutukseen. Tämä voi olla autogeenistä harjoittelua tai progressiivista lihasrelaksaatiota Jacobsonin mukaan.
- Juo runsaasti vettä - vähintään kaksi litraa koko päivän.
- Kokeile kaularullaa kerran. Joten makaat hieman korkeammalla ja saat enemmän happea.
- Kokeile useita nukkumisasentoja. Jotkut kuorsaavat vain, kun olet liikkua valehdella. Saatat nukkua rauhallisemmin, jos nukut kyljelläsi.
- Nuku ikkuna auki ja päästä raitista yöilmaa. Liian lämmin makuuhuone on yhtä epäterveellinen.
- Harjoittele ja kävele paljon raikkaassa ilmassa. aivosi saavat enemmän happea ja voit hengittää helpommin. Myös aineenvaihdunta lähtee taas liikkeelle.
On monia tapoja ja kodin korjaustoimenpiteitä kuorsauksen torjumiseksi. Jos joku kuorsaa, se ei yleensä ole rentouttavaa nukkua. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko leikkaus tai käynti unilaboratoriossa auttaa.
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
