Mikä on laktaattitesti?
Haluatko tietää enemmän fyysisestä suorituksestasi? Tätä varten suositellaan laktaattitestiä. Arviointi auttaa sinua laatimaan tehokkaan koulutussuunnitelman.
Mielenkiintoisia faktoja laktaattitestistä
- Meidän vartalo voi saada energiaa syömästämme ruoasta kahdella tavalla.
- Anaerobisen energiantuotannon aikana glukoosi hajoaa veteen ja hiilidioksidiin.
- Jos fyysisen rasituksen aikana eli anaerobisissa olosuhteissa ei ole riittävästi happea, glukoosi hajoaa maitohapoksi (= laktaatiksi).
- Laktaatti kierrätetään elimistössä ja muutetaan takaisin glukoosiksi.
- Kuitenkin, kun altistusraja saavutetaan, keho ei voi enää kierrättää maitohappoa. Maitohappo kertyy vereen.
- Laktaattitesti määrittää, kuinka paljon laktaattia on veressä.
- Kenelle tämä testi on tarkoitettu? Urheilijoille, jotka haluavat tarkistaa suorituskykynsä ja ihmisille, joilla on sairaus (esim. B. Korkea verenpaine), että harjoittelu voi parantaa.
- Laktaattitestin avulla voit koota tehokkaan harjoitusohjelman, jossa keho pysyy aerobisen harjoittelun alueella, ts. Eli vältetään ylikuormitusta.
Jokaisen, joka haluaa harjoittaa menestyksekkäästi terveellistä urheilua, tulisi tutustua aerobiseen ja ...
Kuinka testi toimii
- Voit suorittaa laktaattitestin urheilulääkäri tai kuntosalilla.
- Testi kestää noin tunnin ja suoritetaan ergometrillä.
- Jos juokset (kestävyysurheilulajina), testi tehdään juoksumatolla, polkupyörällä, paikallaan olevalla pyörällä jne.
- Kolmen tai neljän minuutin välein vaikeustaso kasvaa jatkuvasti. Samaan aikaan sykkeesi mitataan ja veripisara otetaan säännöllisesti laktaattitason määrittämiseksi, esim. B. korvakuulostasi.
- Mitä erityistä laktaattitestissä on? Voit käyttää sitä yksilöllisen anaerobisen kynnyksen (IAS) määrittämiseen, ts. H. urheilusuorituksesi maksimi.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
