Käytä rannekäämiä kehonrakennuksessa
Kehonrakennus on suuri haaste keholle. Painot voivat rasittaa niveliä, rannesiteet tarjoavat hyvän suojan tätä vastaan.
Mitä rannesiteet tuovat
- Kehonrakennuksessa urheilijat käsittelevät suuria painoja ja käsipainoja; tästä rasituksesta voi tulla liikaa nivelille pitkällä aikavälillä. kivut seurauksena ovat liiallisen käytön oireet, kuten jännetulehdus.
- Varsinkin kehonrakennuksen alussa voi tapahtua, että ranteet sattuvat vartalo kestää vähän aikaa sopeutua uusiin jännityksiin.
- Ranteet ovat erityisen rasittuneita, kun ne ovat kireällä ylipainetussa asennossa. Ranneke kehonrakennuksessa auttaa välttämään tämän.
- Ranneside vakauttaa ranteen ja estää ylijännitystä. Rannesiteet eivät voi vähentää kaikkea stressiä, mutta ne tarjoavat erittäin hyvää tukea. Jopa jälkeen Vammat On järkevää aloittaa kehonrakennus ensin rannekkeilla.
Kuinka suojata nivelesi kehonrakennuksen aikana
- Jos haluat käyttää rannekääriä, varmista, että valitset oikean koon. Sidos ei saa leikata siihen tai istua liian löysästi. Valitse materiaali, joka tarjoaa hyvää tukea ja mahdollisimman vähän tuottoa. On malleja, jotka voidaan sulkea vetoketjulla; nämä ovat nopeampia käyttää kuin nauhoitetut mallit.
- Nahkaa ei voi pestä, joten kehonrakennukseen kannattaa valita malli, joka voidaan puhdistaa. Useimmilla siteillä on ero vasemman ja oikean käden välillä, joten muista valita oikea puoli.
- Jos sinulla on vakavia ongelmia ranteidesi kanssa, pidä tauko harjoittelusta ja tee erityisiä harjoituksia ranteiden vakauttamiseksi. Käynti fysioterapeutilla, joka voi analysoida ongelmien syyn, auttaa myös tässä.
Koneella soutuamista voi harjoitella myös kotona, joten päivittäinen harjoittelu on mahdollista ...
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
