VIDEO: Naisen normaali leposyke

• 2:03
  Kissan syke - mielenkiintoisia faktoja ja mittausmenetelmiä
• 2:12
  Mittaa sykkeesi ilman laitetta - näin teet sen oikein
• 1:07
  Mittaa vyötärön ympärysmitta

Kuinka mitata leposyke oikein

Varmistaaksesi, että saat käyttökelpoisia arvoja leposykettä mitattaessa, sinun on noudatettava muutamia ohjeita.

• Mittaa Pulssi rauhallisessa fyysisessä ja henkisessä tilassa. Tämä on parasta tehdä aamulla sänky jo ennen nousua. Sinun ei tietenkään olisi pitänyt unelmoida pahasti, koska se nostaisi sykettäsi.
• Voit mitata pulssin ranteesta. Aseta etusormet ja keskisormet jänteiden ulkopuolelle ranteen peukalon puolelle.
  instagram viewer
• Vaihtoehtoisesti voit myös mitata kaulavaltimon sykkeen: Aseta tämä asettamalla etusormesi ja keskisormesi hieman sivuillesi kurkku ja etsi pulssi. Tämä on yleensä helppo löytää täältä, koska se on edelleen erittäin vahva niin lähellä sydäntä.
• Älä koskaan mittaa pulssia peukalolla. Tällä on oma pulssinsa ja siksi mittaus on epätarkka.


Mittaa pulssi - näin se toimii

Urheilijana sinun on tiedettävä ja kyettävä mittaamaan yksilöllinen pulssi. Myös ...

• Laske sydämenlyönnit täsmälleen 15 minuutin ajan. Ota sitten tulos kertaa 4. Näin saat sykkeesi minuutissa.

Normaali leposyke naisilla

Voit nyt verrata tällä tavalla mitattua leposykettä normaaliarvoihin.

• Aikuisilla on yleensä leposyke noin 70 lyöntiä minuutissa. Arvot 60-80 lyöntiä luokitellaan normaaliksi.
• Nuorilla on yleensä hieman korkeampi syke, noin 85 lyöntiä minuutissa.
• Vanhuksille normaali leposyke on noin 90 - naisilla ja miehillä suunnilleen sama.
• Naisilla on yleensä hieman korkeampi leposyke kuin miehillä. Normiarvot ovat periaatteessa samat kuin miehillä.
• Periaatteessa leposyke on alhaisempi urheilijoilla kuin kouluttamattomilla.