Kuinka kauan ottaa iltapäiväunet?
Saksassa monet ihmiset yhdistävät pitkät torkut vanhuksille, joiden on toistuvasti pidettävä taukoja voidakseen selviytyä jokapäiväisestä elämästä menestyksekkäästi. Iltapäiväunet tai uudessa saksaksi "tehounet" voivat lisätä tuottavuutta merkittävästi. Täältä voit selvittää, mitä sinun pitäisi olla tietoinen.
Modernin torkun hallitseminen
- Päiväunet on parasta tehdä, kun sinulla on oikeat olosuhteet. Tarvitaan muun muassa hiljaista ympäristöä, jota voidaan käyttää rentoutumiseen ilman ärsyttäviä puheluita.
- On myös tärkeää, että sinulla on mukava nukkumapaikka. Tämä voi esim. B. olla pitkä sohva, työtuoli, jossa on taittotoiminto ja vastaavat.
- Ajattele myös herätyskelloa, jolla heräät uudelleen heti, kun olet päättänyt iltapäiväunet. Voit myös pyytää ystäviä ja työtovereita herättämään sinut.
- Sinun pitäisi harkita iltapäiväunien ottamista käyttöön, koska myös tämän on todistetusti vähentävän sydänkohtauksen riskiä. Tällä tavoin voit paitsi parantaa työnantajasi suorituskykyä, myös ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin terveyden kannalta.
Kuinka pitkä tauko pitää olla?
- Iltapäiväunet ovat tehokkaita vain, jos ne ovat oikean pituisia. Koska liian kauan nukkua voi tehdä juuri päinvastoin, jolloin olet väsynyt ja vaikeampi keskittyä.
- Monissa paikoissa suositellaan noin 15–30 minuutin unta. Jos päiväunet muuttuvat pitkiksi, ne muuttuvat vartalo syvempään univaiheeseen, mikä tarkoittaa, että herääminen ja liikkeelle lähteminen toimii vain hitaasti.
- Uni toimii hyvin, jos otat sen jokapäiväiseen elämääsi. Sopeudu tähän kerran päivässä ja toista se uudestaan ja uudestaan. Jatkossa voit aina tankata lounasaikaan ja aloittaa iltapäivän tehokkaammin.
Ihmistä ei ole tehty pysymään hereillä 16 tuntia putkeen. …
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.