Miten menen oikein?
Meille ihmisille kävely on maailman luonnollisin asia, loppujen lopuksi olemme jaloillamme koko päivän. Kuitenkin, kun huomaat, että sinulla on kipuja jaloissasi tai polvissasi, sinun on kysyttävä: kuinka kävelen oikein?
Oikealla käveleminen on erittäin helppoa
Oikea kävelykuvio mahdollistaa taloudellisen ja vähäjännitteisen liikkeen. Kävelykuvion häiriöt, kuten nivelten aksiaaliset poikkeamat, Virheitä ja vastaavat johtuvat usein heikoista lihaksista tai vääristä jalkineista. Leikkaukset, selkäongelmat tai yksinkertaisesti väärät tavat voivat myös estää oikean kävelyn.
- Oikea kävely alkaa jaloista. Edellyttäen, että jalan lihakset ovat riittävän vahvoja ja nivelet eivät ole kohdakkain, käveleminen alkaa pyörimällä jalan yli. Ensin kantapää tulee maahan ja sitten jalka nousee Varpaat avattu.
- Jos sinulla on ongelmia jalkojesi kanssa, sinun pitäisi yrittää vahvistaa ja vahvistaa lihaksia jalkavaihdolla. Pohjalliset voivat myös auttaa, jos paineen alentaminen on tarpeen kantapäässä tai "Hallux Valgus" -tapauksessa.
- Polvien ja lantion on säilytettävä täysi liikkuvuutensa kävellessä, pienentynyt ulottuvuus, esimerkiksi polvessa, johtaa kävelyyn, joka ei ole pyöreä. Lonkan taipumisen puute estää myös oikean kävelyn.
- Ja liikkua ja koko ylävartalo pidetään pystyssä kävellessä, kädet heiluvat löysästi vieressä vartalo kanssa.
- Yritä suoristaa itsesi mahdollisimman suoraksi, pää ja kaula ovat pystyssä ja suorassa, rintakehä on kohotettu. Pidä siis itsesi oikeassa.
- Ylävartalon huono asento vaikuttaa myös kävelyyn. Tämä on ainoa tapa kouluttaa oikea kävelytapa.
Pyöräily on ympäristöystävällinen tapa liikkua, ...
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
