7 eron vaihetta ja kuinka hallita niitä

Eron käsittelyn seitsemän vaihetta

A: n 7 vaihetta erottaminen, joka tunnetaan myös nimellä "hajoamisvaiheet" tai "eron käsittely", kuvaavat tunnevaiheita, joita monet ihmiset käyvät läpi irtautuessaan Suhde tai erota kumppanista. On tärkeää huomata, että kaikki eivät käy läpi näitä vaiheita samassa järjestyksessä tai samassa intensiteetissä, ja jotkut ihmiset saattavat viipyä tietyssä vaiheessa pidempään kuin toiset. Tässä on eron seitsemän vaihetta ja kuinka hallita niitä:

1. vaihe: shokki

The ensimmäinen hetki eron jälkeen on luultavasti vaikein samaan aikaan. Olet jonkinlaisessa shokissa. Voi tuntua, että kaikki on epätodellista. Tunnet emotionaalisesti tunnoton ja tyhjä sisältä. Henkilöstä riippuen tämä vaihe voi

muutamasta tunnista muutamaan päivään kestää. Tämä shokkimainen tila on kehosi suojamekanismi, joka suojaa sinua aistien ylikuormitukselta ja yrittää siten säästää energiaa.

Mikä auttaa shokkia vastaan?

Jotta voit selviytyä tästä ajasta, on hyödyllistä, jos keskityt omaan itsehoito keskittyä. Jos sinusta tuntuu, että et enää selviä shokkijäykkyydestäsi omin voimin, sinun tulee hakea apua.

2. Vaihe: kieltäminen

Vaihe kieltäminen ja the Toivoa tyhjentää sinun Suru toistaiseksi sivuun, toinen kehosi suojamekanismi. He eivät vielä osaa käsitellä suhteen loppua ja maalata erilaisia ​​tilanteita enemmän tai vähemmän kauniisti. Hän muistele yhteisiä muistoja ja Pako todellisuudesta. Saatat jopa mennä yhteisten muistojen paikkoihin tai toivoa viestiä entiseltä kumppaniltasi. The todellisuuden hyväksymisen puute ja erotus voi jopa kaksi viikkoa kestää.

Mikä auttaa kieltämistä vastaan?

Jotta ei viitata todellisuutta hävitä, sinun pitäisi käsitellä tämä kohdata. Kerää faktat ja ota selvää, mitä tarkalleen tapahtui. Muuttaa Pidät myös havaintoasemasaadakseen selvyyttä.

3. Vaihe: viha

Kun pääset shokista yli ja hyväksyt todellisuuden, myös vihasi alkaa nousta pintaan. Tämä viha voi joskus liittyä itseesi, kun sinä syyllisyys kehittää. Se on kuitenkin ensisijaisesti tarkoitettu enimmäkseen omaasi vastaan Entinen kumppani, koska saatat tuntea olosi hyväksi tai hyväksikäytetyksi. Tunteet purkautuvat sinusta. Kehosi suojamekanismit heikkenevät ja se vapauttaa energiaa. On normaalia, että tällaisia ​​tunteita on.

Mikä auttaa vihan vaiheessa?

Varmista, että sinä Älä anna tunteidesi valloittaa. niiden pitäisi älä toimi hätäisesti ja yrittää, ei aggressiivinen tulla joksikin. Käsittele vihaasi ja yritä käsitellä tunteitasi rakentavasti. Käy tämä vaihe tietoisesti läpi.

4. Vaihe: vuoristoratamatka

Suru, viha, masennus, yksinäisyys, epäluulo - erilaisia ​​tunteita kaatua päällesi ja valtaa sinut. emotionaalinen kaaos on esiohjelmoitu, koska olet henkisesti epävakaa ja väsynyt. Eräänä hetkenä tunnet olosi vapaaksi ja olet varma, että ero on takanasi. Toisella hetkellä eron tuska valtaa sinut jälleen. Tämä tuskallinen vaihe voi useita viikkoja kestää. Mutta tämä vaihe on myös erittäin tärkeä ja väistämätön, jotta voidaan hyväksyä kumppanin menetys seuraavassa vaiheessa. Voit ja pitää surra se on täysin normaalia.

Mikä auttaa emotionaalista kaaosta vastaan?

Yrittää Tilaus joutua emotionaaliseen kaaokseen, käsitellä rakkauspahuuttasi ja kiinnittää huomiota omiin tarpeisiisi. itsehoito itsehoito tässä on avain vaiheen hallitsemiseen. Tee sitä, mikä on sinulle hyväksi ja aseta itsesi etusijalle. Opi rakastamaan itseäsi uudelleen.

Vaihe 5: Hyväksyminen

Tässä vaiheessa aloitat sen erottaminen to hyväksyä ja rauha tilanteen kanssa to kiinni. Tämä vaihe kestää Muutama päivä ja näkee itsensä suorana siirtymänä vaiheesta 4 vaiheeseen 6. Ymmärrät täysin, että suhde on ohi. Surun, vihan tai tyhjyyden tunteita voi silti ilmaantua, tämä on täysin normaalia. Nämä tunteet eivät kuitenkaan enää vie niin paljon tilaa ja vievät sinulta yhtä paljon energiaa. Annat anteeksi exällesi ja hyväksyt menneisyyden. Pohdit myös omia virheitäsi ja teet johtopäätöksiä siitä, mitä haluaisit itse muuttaa.

Mikä on oikea tapa käyttäytyä tässä vaiheessa?

Keskity omaasi omat maalit ja hyvinvointiasi, ilman menneiden tunteiden painamista. Pahin on ohi. Koska erilaiset tunteet eivät enää väsytä sinua, olet pian tehoa yhdelle uusi alku.

Vaihe 6: Päästä irti

Ennen kuin löydät itsesi uudelleen, voit päästä irti. Sinun on kuitenkin sitä varten Vaihe 5 valmis hyväksymällä suhteen päättymisen täysin. Päästät irti menneisyydestäsi ja jätät sen taaksesi. Sanot hyvästit ja vastaanotat omasi energiaa takaisin. Tulet taas paremmalle tuulelle ja onnellisemmaksi, kun tunnet itsesi jälleen terveeksi nykyisyydessä elä sen sijaan, että surra vanhoja muistoja. Noin. kaksi viikkoa Tämä meneillään oleva irti päästämisen vaihe tarjoaa mahdollisuuden kanavoida tuo voimakas toivon tunne pois menneisyydestä ja tulevaisuuteen. Saat uutta elinvoimaa!

Mitä voit tehdä tässä kuudennessa vaiheessa?

Tavata Kerroit jälleen kanssa ystävät ja aseta omasi Näytä selkä vahvempi Esittää ja Tulevaisuus.

Vaihe 7: Itsensä löytäminen

Lopulta saavutat yhden Kohta, johon olet valmis, sinun Eläminen mainostamatta entistä kumppaniasi. Voit aloittaa uusia suhteita, pyrkiä uratavoitteisiin ja aloittaa kokonaan uuden luvun elämässä. Miten? Löytämällä itsesi. Tiedät kuka olet, mitä tavoitteita sinulla on, mitkä arvot ovat sinulle tärkeitä ja olet hyväksynyt itsesi sellaisena. Olet ehkä myös muuttanut suhteen käsitettä. Sinulla on erilaiset prioriteetit ja näkemykset. Katso tämä uutena alkuna.

On tärkeää ymmärtää, että nämä vaiheet eivät aina ole lineaarisia, ja on normaalia pyöräillä edestakaisin niiden välillä. Jokainen käsittelee erot omalla tavallaan. Jos sinulla on vaikeuksia navigoida näissä vaiheissa, voi olla apua hakea ammattiapua terapeutilta tai ohjaajalta.