Liian paljon ajatuksia päässäni
Se ei toiminut uudelleen, tämä ja tämä on vielä tehtävä ja tämä ja tuo asiat tehdään varmasti myös älä toimi - jos sinulla on liikaa ajatuksia, jotka ovat ongelmallisia, luot omasi Ongelmainen maailma. Jos et halua asettua sinne, sinun on yritettävä purkautua silloin tällöin.
Hautominen usein ei auta, mutta vain pahentaa tilannetta, joka koetaan stressaavana. Jos jää miettimisloukkuun, voit yrittää ottaa pieniä askeleita ulos.
Kun ajatukset ovat päässäsi
- Jos päässäsi pyörii liikaa ajatuksia, nämä eivät useinkaan ole miellyttäviä ajatuksia: kuka on onnellinen jostakin tai tuloksesta menestyksellä tuntee, tuskin ajattelee tuntikausia siitä, mikä tarkalleen johti menestykseen - hän on yksinkertaisesti onnellinen ja tämä positiivinen perustunne antaa energiaa uusille Toimii ilmaiseksi.
- Jos arvioit tapahtumaa negatiivisesti, etsit todennäköisemmin syitä omaan epäonnistumiseen tai syytät muita. Pääset sisäiseen hautomiseen, joka estää näkemystäsi eteenpäin. Sinussa on tuhansia ajatuksia, jotka hurisevat edestakaisin kuin pienet lentokoneet, satunnaisesti kaatumassa eivätkä vain saavuta yhtä asiaa: kohdelentokenttää.
- Voit yrittää lievittää tätä sisäisen hämmennyksen tilaa keskittymällä ja keskittymällä sisäisesti. Katso esimerkiksi ylös ja ulos ikkunasta siitä, missä olet nyt.
- Katseesi saattaa aluksi surinaa kuin pienet lentokoneet. Keskitä katseesi tietoisesti yhteen kohtaan, esim. B. puun oksa, talon savupiippu tai taivaalla kelluva pilvi. Tarkkaile tätä kohdetta ja yritä ymmärtää kaikki yksityiskohdat. Näin annat yhä vähemmän tilaa ympärillä kelluville ajatuksille, koska nyt yksi keskittynyt ajatus antaa aina enemmän tilaa vaatii: kuvaannollisesti sanottuna majesteettinen ilmalaiva kelluu hitaasti pään läpi, pienet lentokoneet tarvitsevat nähdä missä ne ovat pysyä.
Kaikki paskaa - näin lopetat masennusvaiheen
Tietysti kaikki on välillä paskaa. Masennusvaiheet ovat järkeviä, koska ...
Monet urheilulajit voivat auttaa
- Paremman keskittymisen saavuttamiseksi tai On hyödyllistä keskittyä tiettyihin urheilulajeihin muutaman tunnin ajan. Näitä urheilulajeja yhdistää se, että ne vaativat suurta keskittymistä yksittäisiin liikesarjoihin ja niiden koordinointiin.
- Näitä ovat ennen kaikkea Aasian taistelulajit ja taistelulajit. Jos harjoittelet esimerkiksi karatea, sinulla on oltava myös asetetut liikemallit - niin sanotut "katat", jotka voit tehdä yksin ilman taistelukumppania. Voit tehdä tämän kotona tai puistossa.
- Jos taistelulajit näyttävät sinulle liian "julmilta", kokeile lempeitä vaihtoehtoja, kuten: B. Taiji. Tässäkin tarvitaan suurta keskittymistä liikkeisiin.
Joka heittää liikaa heijastuksia edestakaisin, ei usein enää näe selvästi, vaan liikkuu ikään kuin sisäisen sumun läpi. Pienillä askelilla löydät tien ulos tästä sumusta.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
