Mitkä elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja?
Antioksidantit ovat välttämättömiä kehon terveydelle. Markkinoilla on nyt lukuisia ravintolisiä, joiden tarkoituksena on varmistaa orgaanisten aineiden kohdennettu imeytyminen. Mutta voit myös toimittaa kehollesi tärkeimmät antioksidantit taitavasti valittujen elintarvikkeiden avulla, jotka sisältävät lukuisia antioksidantteja.
Mitä tarvitset:
- hedelmä ja vihannekset
- Kasviöljyt
- kalastaa
- Sipulit
- valkosipuli
- Resepti:
- 300 g pastaa
- 1 sipuli
- 1 valkosipulinkynsi
- 300 g tomaatteja
- 1 pää parsakaalia
- Suolaa, pippuria, persiljaa
- 3 ruokalusikallista öljyä
Kehon terveys - Nämä elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja
- Jos sinulla on oma vartalo Jos haluat saada riittävästi antioksidantteja, sinun tulee valita ruokasi huolellisesti. Hedelmät ja vihannekset sisältävät erityisen paljon näitä terveyttä edistäviä biologisia aineita.
- C -vitamiini on tunnetuin antioksidantti. Voima -vitamiinin tarvittavan tarpeen täyttämiseksi sinun tulisi käyttää enemmän sitrushedelmiä - kuten sitruunoita tai appelsiineja. Mustaherukat, kiivit ja paprikat sisältävät myös erityisen suuren määrän C -vitamiinia. Käytä näitä ruokia mahdollisimman usein raakojen vihannesten muodossa, esimerkiksi herkullisena hedelmäsalaattina.
- Beetakaroteeni on myös tärkeä antioksidantti. Riittävän kysynnän varmistamiseksi käytä tomaatteja, kaalia, parsakaalia, porkkanaa, kurpitsaa ja lehtikaalia. Höyrytä kasvikset ja vältä voimakasta kiehumista ja pitkiä kypsennysaikoja. Mieluummin säilöttyjä tomaatteja, joissa on enemmän antioksidantteja kuin vastaavissa tuoretuotteissa.
- Anna kehollesi E -vitamiinia sisältäviä ruokia. Valmista salaatti korkealaatuisella kasviöljyllä riittävän saannin saavuttamiseksi.
- Valmista kalaateria vähintään kaksi kertaa viikossa. Sen sisältämä seleeni on myös yksi tärkeimmistä antioksidanteista.
- Mausta astiat säännöllisesti sipulilla ja valkosipulilla, jotka ovat sulfidipitoisia antioksidantteja.
Vaikka granaattiomenan siementen poistaminen on usein työlästä, kannattaa ...
Herkullinen pastaruoka, jossa on antioksidantteja
Seuraava resepti yhdistää useita antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita. Käytä vain korkealaatuisia ainesosia.
- Pilko sipuli ja valkosipuli kypsentämiseen ja paista ne sitten öljyssä.
- Keitä parsakaali vähän suolalla maustetussa vedessä.
- Kuutioi sitten kuoritut tomaatit ja lisää ne sipuli- ja valkosipuliseokseen.
- Lisää sitten keitetty parsakaali ja persilja.
- Anna kastikkeen kypsyä hitaasti alhaisessa lämpötilassa, kunnes se on kermainen.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Keitä pasta al dente ja tarjoile sitten kastikkeen kanssa. Hyvää ruokahalua!
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
