VIDEO: Spiraalidynamiikka jalalle
Kun harjoittelet spiraalidynamiikan harjoituksia, liikutat jalkasi anatomisesti kaikissa kolmessa ulottuvuudessa ja opit siten tekemään anatomisia liikkeitä uudelleen.
Näin spiraalidynamiikka toimii
- Jokainen liike suoritetaan kolmessa ulottuvuudessa. Ja suurimmaksi osaksi huomaat kierteisiä liikkeitä.
- Liitokset ja lihakset toimivat yhdessä ruuviliitoksen tavoin.
- Opit yhteyden fyysisen aktiivisuutesi ja sinun välilläsi kivut tai nähdä ongelmia ja korjata ne itsenäisesti.
- Tietenkin, sinun tulee toistaa harjoitukset päivittäin, jotta totut liikejärjestyksiin.
- Kaikissa harjoituksissa on tärkeää, että et käytä kenkiä tai sukkia.
Kuinka hyvä ihmisen tasapaino on, ei riipu yksinomaan synnynnäisestä ...
Harjoittele jalkasi
- Ota kynä ja kiilaa se iso- ja toisen varpaasi väliin. Aseta kantapääsi ulkoreuna lattialle, johon se jää tämän harjoituksen aikana. Piirrä tai kirjoita kynällä.
- Istu mukavasti tuolilla ja paina metatarsofalangeaalista niveltäsi ja varpaasi käsivarren niveltä lattialle ja pidä jännitystä. Muutaman sekunnin kuluttua voit vapauttaa jännityksen. Tämän harjoituksen aikana sinun on pidettävä huolta siitä, että Varpaat älä tartu maahan.
- Myös istuessasi nosta jalka kantapääsi kanssa. Laita kolikko jalkaterän alle ja yritä poimia se. Käytät jalkasi kaarta kuin imukuppi.
- Nyt voit levittää sanomalehtiä jalkojesi alle ja alkaa tarttua sanomalehtiin varpaillasi. Kun olet tarttunut siihen, yritä repiä sanomalehti.
- Seiso nyt suoraan. Siirrä nyt painosi vuorotellen kantapään ulkoreunoilta kantapään sisäreunoille. Yritä pienentää kosketuspintaa ja siten liikkeitä pienemmiksi, kun toistat toistoja.
- Siirrä sitten painosi vuorotellen kantapäästä jalkaterään ja takaisin. Voit tehdä tämän harjoituksen eri nopeuksilla, ja hidas variantti on vaikeampi.
Spiraalidynamiikka on terapian muoto, jonka tavoitteena on tuoda sinut takaisin jalkasi alkuperäiseen liikkuvuuteen. Käyttämällä ei-anatomisia jalkineita unohdat usein, kuinka liikesarjojen pitäisi olla.
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
