Säästä kaloreita suklaavanukalla
Ne, jotka haluavat kiinnittää vähän huomiota ruokavalionsa kaloreihin, mutta eivät suklaamaisen vanukkaan nauttimiseen Jos haluat tehdä ilman, muutama pieni muutos valmisteessa voi auttaa saamaan runsaasti kaloreita pelastaa.
Ainekset:
- 400 ml maitoa (vähärasvainen)
- 20 g maissitärkkelystä
- 4 rkl kaakaojauhetta (ei pikajauhetta)
- n. B. makeutusaine
Yleistä tietoa kalorien säästämisestä
- Jopa kun valitset maito voi säästää paljon kaloreita. Osta vähärasvainen tuote suklaavanukan valmistukseen. Vertailun vuoksi: 100 ml vähärasvaista maitoa sisältää noin 48 kcal, täysmaito, jossa on 3,5% rasvaa, 64 kcal 100 ml: ssa. Se ei ehkä näytä paljon ensi silmäyksellä, mutta jos ekstrapolaatit sen 500 ml: aan tai jopa 100 ml: aan maitoa, se tulee melko paljon.
- Korvaa sokeri nestemäisellä makeutusaineella. Jos tämä maistuu liian keinotekoiselta, voit myös käyttää steviaa makeuttamiseen. Stevian osalta noudata pakkauksen annosteluohjeita. Tätä yrttimakeuttajaa on saatavana terveysruokakaupoista.
Vähäkalorinen suklaavanukas resepti
- Poista 5-6 rkl maitoa ja laita loput kattilaan. Maito on nyt saatava kiehumaan.
- Sekoita jäljelle jäänyt maito kaakaojauheen ja tärkkelyksen kanssa. Jos sekoitettaessa muodostuu kokkareita, hiero seos hienon seulan läpi.
- Kun maito kiehuu, ota kattila liedeltä ja sekoita suklaaseos voimakkaasti vispilällä. Nyt kattila laitetaan takaisin liedelle, jotta suklaapuuro voi kiehua hetken.
- Lopuksi valmis vanukas makeutetaan makusi mukaan ja jaetaan sitten kylmähuuhtelukulhoihin.
- Jäähdytä tarjoiluun asti, mutta vanukan voi nauttia myös lämpimänä.
Kaloreiden säästäminen hot dogissa - ideoita helpompaan valmisteluun
Voit myös säästää tonnia kaloreita hot dogissa. Haluaisitko tietää miten ...
VIHJE: Tarkenna vanukas ennen Palvella lusikalla vähärasvaista kermavaahtoa (esim. B. Cremefine vatkaamiseen) tai vähäkalorinen suihkevoide. Hyvää ruokahalua!
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
