Lopeta tupakointi
Kun lopetat tupakoinnin, huomaat muutamia sivuvaikutuksia, jotka eivät aina ole miellyttäviä. Mutta voit lievittää tätä.
Mitä tarvitset:
- ohjaaminen
- Laktoosisiirappi
- sokeriton purukumi
Kanssa tupakointi- lopettamisesta seuraa alussa muutamia sivuvaikutuksia. Vaikka nämä ovat epämukavia, niitä voidaan helposti lievittää ja parantua joka päivä, kun et tupakoi.
Saatat huomata nämä haittavaikutukset
- Kahden ensimmäisen päivän aikana huomaat todennäköisesti olevasi väsynyt ja uupunut. Kiertosi on käynnissä takapolttimessa, Verenpaine on varmaan aika alhainen. Se on hyvä asia, koska tupakointi nostaa verenpainetta, joka ei aina ole terveellistä.
- Ruoansulatus hidastuu. Sinulla voi olla ummetus vastaanottaa. Voit hoitaa nämä muutamalla korjaustoimenpiteellä. Muutaman viikon kuluttua ruoansulatuskanava on tottunut tupakoimattomuuteen ja on palautunut normaaliksi.
- Muutaman kilon nousu ei ole huono asia. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatus toimii aluksi hitaammin ja luultavasti syöt myös hieman enemmän.
- Jotkut ihmiset kokevat yöhikoilua tai painajaisia. Nämä yleensä pysähtyvät muutaman päivän kuluttua. Ensimmäiset yöt ovat yleensä huonoja.
- Yhtäkkiä huomaat taas erittäin hienoja tuoksuja ja makuja. Tämä on hienoa, hajuaistisi ja makuhermosi muuttuvat jälleen hienoiksi.
Jos haluat lopettaa tupakoinnin, olet usein yrittänyt useita kertoja. Kanssa …
Lopeta tupakointi - pysy siellä
- Jos haluat lopettaa tupakoinnin, harkitse milloin lopettaa tupakointi. Kun olet kyllästynyt tai kun olet stressi olla? Riippuen siitä, miten sinulla on, sinun pitäisi aloittaa lomalla tai pikemminkin työviikolla. Näin voit selviytyä ensimmäisistä päivistä.
- Häiritse itsesi. Mene paikkoihin, joissa tupakointi ei ole sallittua, pidä kädet kiireisenä harrastuksella, kuten neulomisella tai käsityöllä.
- Jos todella haluat jotain suun pureskele sokeritonta purukumia.
- Ruoansulatuksen stimuloimiseksi voit ottaa laktuloosisiirappia päivittäin ensimmäisten päivien ajan. Tämä stimuloi hellästi ruoansulatusta.
- Jos sinusta tuntuu, ettet enää kestä sitä, hanki raitista ilmaa ja hengitä syvään viisi minuuttia. Halu katoaa hyvin nopeasti.
- Jos olet selvinnyt vain muutaman päivän, muista, että sinulla on jo ollut pahimmat päivät. Oletko varma, että haluat käydä tämän uudelleen läpi savukkeen?
Kanssa lopeta tupakointi on puhtaasti tahdon asia ja sivuvaikutukset vähenevät päivä päivältä.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
