Lievitä stressiä pelillä

Jos harhautat tai koska stressi yksinkertaisesti ei voi rauhoittua, voit lievittää jännitystä pelillä. Tällöin keskität ajatuksesi ja voit siten häiritä itsesi ympärilläsi olevasta stressistä.

Häiriötekijät stressin aikana

• Vaikeissa tilanteissa tai epämiellyttävän tehtävän edessä on aivan normaalia olla innoissaan ja nähdä tämä stressinä.
• Samaan aikaan sinulla voi olla monia ajatuksia ja huolenaiheita, jotka saavat sinut vieläkin ahdistuneemmaksi. Silloin auttaa sinua, kun pystyt häiritsemään itsesi näistä negatiivisista ajatuksista ja lievittämään stressiä pelillä.
• Koska vaikka negatiiviset ajatukset johtavat myös fyysiseen jännitykseen ja Tunteet pelon ja epämukavuuden vuoksi pelin kohdennetut vastatoimet voivat aiheuttaa tämän syklin keskeyttää, vähentää pelkoa ja saada sinut rentoutumaan lähestyvästä tilanteesta voi mennä sisälle.

Kuinka lievittää jännitystä pelillä

• Peli, jonka kanssa sinä vähentää stressiä tölkki on esimerkiksi arvoituksellinen. Voit tehdä tämän myös silloin, kun olet yksin etkä voi puhua kenenkään muun kanssa.


Oletko liian hermostunut nukkumaan? - Näin voit rauhoittua illalla

Elämän tärkein perustarve on terve ja rauhallinen uni. …

• Yksi mahdollisuus on esimerkiksi keksiä tietty aihe (esim. B. Eläimet tai Euroopan kaupungit) ja etsiä termejä tältä aihealueelta tietyn säännön mukaisesti.
• Tällainen peli voi sisältää alkamisen A -kirjaimella ja A -kirjaimella alkavan eläimen (kuten "apinan") ajattelun. Sitten on tärkeää löytää eläin, joka alkaa tämän termin viimeisellä kirjaimella (esim. B. "Elephant") ja sitten toinen sana, jota edeltää tämä viimeinen kirjain (esim. B. "Tiikeri").
• Tämän pelin avulla olet kiireinen ajattelemalla etkä pohdi ongelmia. Tämä auttaa jo ennen nukkumaanmenoa vähentämään stressiä ja rauhoittumaan helpommin.

Jos stressi jatkuu kuitenkin kauemmin etkä pysty lievittämään sitä viikkoihin, sinun tulee - pelien käytön lisäksi - käyttää myös muita vaihtoehtoja (esim. B. Rentoutumisprosessi).