VIDEO: Vähähiilihydraattiset sivuseinät

instagram viewer

Vaihtoehtoisia vähähiilihydraattisia lisäravinteita ruokavalioosi

Tietysti perunamuusia on ilman sitä perunat ei enää todellista perunamuusia, mutta näiden varianttien tulisi toimia vaihtoehtoisena lisukkeena tälle.

  • Voit tietysti myös muilta vihannekset, kuten lisäkkeen soseen valmistaminen kikherneistä.
  • Voit korvata perunamuusin ns. Kukkakaali-soseella, joka ei sisällä tärkkelystä ja on siksi ihanteellinen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

Kukkakaali-sose vähähiilihydraattisena lisukkeena

  1. Kuumenna suuressa kattilassa vettäKun tämä kiehuu, mausta tl suolalla.
  2. Nosta kukkakaali moniin pieniin kukkiin ja pese ne huolellisesti lämpimällä vedellä.
    3. Sianliha ja hapankaali - resepti

    Runsas kotiruokaa, sianliha hapankaalia ja perunamuusia oli ...

  3. Laita nyt kukkakaalin kukat kiehuvaan veteen ja keitä niitä n. 15 minuuttia.
  4. Siivilöi kukkakaali ja siirrä se isoon kulhoon. Jotta sose muuttuisi kermaisemmaksi myöhemmin, voit myös säästää osan kiehuvasta vedestä ja käyttää sitä mashin laimentamiseen.
  5. Soseuta tämä sauvasekoittimella ja lisää suolaa, pippuria ja hieman muskottipähkinää maun mukaan. Anna nyt toinen kuppi maito ja lisää hieman voita.

Selleristä valmistettu lisukesose

  1. Leikkaa selleri pieniksi paloiksi ja heitä kattilaan kiehuvaa suolavettä. Aivan kuten kukkakaali, selleri on myös tärkkelysvapaa ja sopii vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
  2. Keitä selleriä n. 20 minuuttia ja kaada sitten vesi pois. Nosta n. puoli kupillista vettä.
  3. Soseuta selleri ja lisää puuroon hieman keittovettä halutun koostumuksen mukaan.
  4. Mausta puuro myös suolalla, pippurilla ja muskottipähkinällä sekä palalla voita. Voit tietysti lisätä myös vähän maitoa.
click fraud protection