Jännittävät lihakset polven ontelossa
Kipu polven takana voi olla monia syitä. Usein syyllinen on vaaraton lihasten kovettuminen. Voit saada tämän takaisin hallintaan muutamalla harjoituksella ja kotilääkkeillä.
Mitä tarvitset:
- kuuma kylpyamme
- Kylpy -lisäaineet
- Vaihtelevat suihkut
- Hierontaa
- venyttely
Varo kipua polven alueella
- Kipu polven ontelossa voi tulla äkillisesti tai alkaa hitaasti ja kammottavasti. Usein tämän aiheuttajia ei voida enää tunnistaa selkeästi.
- Harjoittelu voi aiheuttaa lihasten kovettumista polven ontelossa erityisesti niille, jotka ovat vasta aloittamassa urheilua, mutta myös koulutetuille urheilijoille. Pohkeen lihakset lähentyvät polven onteloon, ja myös hamstringin lihakset sijaitsevat tällä alueella.
- Ylikuormitus, tuntematon harjoittelu tai vamma voivat aiheuttaa lihaskipuja harjoituksen aikana tai sen jälkeen.
- Sinun on kuitenkin aina selvitettävä, onko sen takana vakavia sairauksia, kuten tromboosi tai tulehdus, koska seuraavat vinkit ovat vasta -aiheisia tässä tapauksessa.
Jos lisäksi kivut jos jalka turpoaa polven ontelossa tai jos koko jalka on kivulias tai kylmä, hakeudu lääkärin hoitoon.
Erityisesti urheilijat kärsivät usein tuskallisesta lihasten kovettumisesta. Jo …
Kuinka löysätä polven ontelon lihaksia
- Vasikan tai reiden kovettuneet lihakset voidaan löysätä lämmöllä. Kuuma kylpyamme soveltuu erityisesti tähän, ihanteellisesti, jos kylpyvedessä on verenkiertoa edistäviä lisäaineita. Mutta vaihtelevat suihkut lievittävät myös polven ontelon lihasten kovettumista.
- Vaurioituneiden lihasten hieronta tuo helpotusta, mutta vaivaat vasikan lihaksia voimakkaasti polven ontelossa sinun tulee olla varovainen paineen kanssa, jotta se ei ole epämukava tahtoa.
- Venytysharjoitukset vasikan lihaksille auttavat myös: Voit tehdä tämän seisomalla vaurioitunut puoli askeleen yli ja antamalla venytetyn jalkasi vajota syvyyteen. Pidä tätä asentoa noin 20 sekuntia ja toista tämä harjoitus kolme kertaa.
- Jos kipu on voimakasta, on suositeltavaa kääntyä fysioterapeutin puoleen, koska lihasten epätasapaino voi aiheuttaa kipua.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
