Punaiset täplät kaulassa, jos olet hermostunut
Oletko innoissasi ennen luentoa tai haastattelua? Usein tämä voi ilmetä punaisina pisteinä kaulassasi. Oikeiden vinkkien avulla voit selviytyä tästä ongelmasta.
Punaiset täplät kaulassa - löydä syy
Jos olet punainen tahroja klo kurkku ja kärsit siitä, on tärkeää ymmärtää syyt ennen muutoksen tekemistä:
- Punaiset täplät kaulassa johtuvat yleensä sisäisestä levottomuudesta tai jännityksestä. Siksi termi "hektiset paikat" sopii erityisen hyvin. Fyysisellä tasolla ilmiö voidaan selittää lisääntyneellä psyko-vegetatiivisella jännityksellä. Jos olet sisällä stressi laita kehosi hälytystilaan. Niin sanottu sympaattinen hermosto on erittäin aktiivinen, joka tekee kaikkensa varmistaakseen, että vartalo tarjota. Näin ollen Verenpaine ja syke nousi. Adrenaliinia vapautuu ja tulos on tyypillisiä oireita, kuten vapinaa, hikoilua, mutta myös punastumista.
- Jotta voit selvittää, mitkä tilanteet aiheuttavat sinulle stressiä, on tärkeää analysoida ne mahdollisimman tarkasti. Mitä tilanteita nämä oikein ovat? Mitä yhteistä niillä on ja mikä tekee niistä erilaisia? Mitä pelkoja tai ajatuksia tulee mieleesi ennen tilannetta, sen aikana ja sen jälkeen? Jos vastaat näihin kysymyksiin yksityiskohtaisesti, tiedät jo paljon syistäsi, miksi niskaasi on punaisia täpliä.
Hyväksy punaiset täplät kaulassa
Tilanteen analysoinnin jälkeen on tärkeää etsiä ratkaisu kaulan punaisiin pisteisiin.
- Tämä äärimmäinen stressireaktio laukaistaan usein, kun yleinen jännityksen perustaso on jo kohonnut. Joten voit estää punaiset täplät kaulassa alentamalla perusjännitystä. Tätä varten on tärkeää suorittaa rentoutustoimenpiteitä säännöllisesti. Täällä on saatavilla tieteellisesti todistettuja menetelmiä, kuten progressiivinen lihasrelaksaatio tai autogeeninen harjoittelu. Tee tämä vähintään kolme kertaa viikossa jännityksen vähentämiseksi.
- Valitettavasti et kuitenkaan voi koskaan kokonaan välttää punaisia täpliä kaulassasi. Suurin virhe, jonka voit tehdä, on lakata menemästä tilanteisiin, joissa saattaa näkyä punaisia täpliä. Koska juuri tämä johtaa noidankehän luomiseen: Pelko kasvaa ja saat punaisia täpliä yhä useammin.
- Yritä hyväksyä kiireiset paikat itsessäsi. Koska tahrat eivät muuta arvoasi ihmisenä. Yritä tukea itseäsi tukevilla ajatuksilla vaikeissa tilanteissa, kuten "Huomaan, että niskaani tulee punaisia täpliä. Se on hyvä, enkä ole huono ihminen sen takia. "
- Lisäksi sinun tulisi yrittää tietoisesti kiinnittää huomiosi pois punaisista pisteistä kriittisissä tilanteissa. Keskity keskustelun aiheeseen, älä ajatukseen siitä, miltä saatat näyttää tällä hetkellä.
Punaiset posket ovat söpöjä pienten lasten silmissä. Punaiset täplät kasvoilla ...
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
