Buddhalainen mindfulness -periaate
Nouset metroon aamulla. Ajatuksesi pyörivät tulevan työpäivän ympärillä. Kuten kaikki muutkin matkustajat, vedät matkapuhelimesi taskustasi ja tarkistat sähköpostisi. Metro jarruttaa, kaadut ja murtat ranteesi. Huomion puute ei tee hyvää terveydellesi! Jos eläisit buddhalaisen tietoisuuden periaatteen mukaisesti, niin ei olisi tapahtunut sinulle.
Tee mitä teet - onnellisuuden takuu Mindfulness
Istuessasi istuessasi. Juokse kun juokset. Syö kun syöt. Kaikki tämä on tietoisuutta. Tietoinen, aktiivinen ja hereillä oleva kokemus kaikesta ympärilläsi tapahtuvasta voi parantaa elämänlaatua.
- Elävä elämä on sidottu hetkeen; mitä munkki Thích Nhất Hạnh kuvailee buddhalaiseksi tietoisuuden periaatteeksi, on tietoinen, ehdoton ja rohkea omistautuminen tähän hetkeen. Mindfulness vastaa täydellistä antautumista itse elämälle.
- Jos jotain on mennyt, niin se on ohi. Jos jotain on vielä edessä, sillä ei ole merkitystä. Mindfulness -periaatteessa ei ole merkityksellistä, mitä haluaisi tehdä tällä hetkellä, mitä voisi tehdä huomenna tai mitä vielä teki eilen. Sillä on merkitystä vain, mitä teet. Joka noudattaa tätä periaatetta, elää koko sydämestään.
- Tekemisellä ei ole alkua eikä loppua - näin ilmaisevat monet mindfulness -opin edustajat, koska tekeminen on aina läsnä. Näin ollen ne, jotka ovat aktiivisesti läsnä nykyhetkessä, ovat tuottavampia. Hän on myös huomaavaisempi ja vastaanottavaisempi.
- Mindfulnessin elävät ihmiset voivat tehdä tietoisia päätöksiä, jotka ovat sopivia tällä hetkellä. Reaktioiden sijasta hän ryhtyy toimiin ja siten itsemääräävään elämään ilman ulkoisia vaikutuksia, mikä kiehtoo häntä uudelleen jokaisen elämänsä sekunnin ajan.
- Olipa kyseessä tuskallinen kevätsiivous tai opiskelu tulevaa tenttiä varten: Kaikki on hauskaa ja täyttävää, jos teet sen koko sydämestäsi. Kun keskityt nykyisiin tekoihisi, koet ne todella, ja niin kauan kuin todella koet ne ja antautut heille, kaikki toiminta on intohimoista.
- Tämä puolestaan liittyy läheisesti buddhalaiseen nöyryysperiaatteeseen, koska tyydytys taataan ehdoitta mindfulnessilla.
Vaatimattomuus on taidetta, jota vain harvat länsimaissa ...
Istuessasi istuessasi. Juokse kun juokset. Syö kun syöt. Miksi vain harvat länsimaissa tekevät niin, kun se on todella helppoa ja voisi tehdä sinut niin onnelliseksi?
Mindfulness länsimaissa
Niin paljon tehtävää! Länsimaissa ja kuluttajayhteiskunnassa tuskin on hiljaista hetkeä, koska jos lepäät, ruostu. Mindfulness -periaate vaikeutetaan länsimaisille ihmisille, mutta se ei silti ole mahdoton utopia elämälle.
- Tietoinen elämä vaatii keskittymistä. Keskittyminen sitä vastoin vaatii rauhallista mieltä, ja se voi yhtä helposti olla siellä töissä. Se ei ole "kiireinen työ" ja "siellä", jotka vaikeuttavat mindfulnessia länsimaisille ihmisille, vaan pikemminkin "siellä" ja jatkuva ajatus työstä, kuluttajatarjouksesta ja tulevasta Tehtävät.
- Näiden ajatusten voittaminen on länsimaiselle yhteiskunnalle vaikeaa useista syistä: Ensinnäkin Tutkimusten mukaan aikapaine, paine päätösten tekemiseen ja kuluttajayhteiskuntaan kohdistuu jatkuvasti Elämän paine. Toisaalta "menestyvä" elämä ja työ länsimaisessa yhteiskunnassa edellyttävät keskeytymätöntä saavutettavuutta.
- Tekniikan aikakaudella on ollut osansa tässä: Matkapuhelimet ja Internet ovat osa jokapäiväistä elämää ja työtä. Valitettavasti saatavuus muille hajottaa käytettävyyden itselleen, koska keskittyi myös asiaan se ei toimi, jos tuijotat jatkuvasti matkapuhelimen näyttöä, tarkistat sähköpostisi tai soitat puheluita vastaanottaa.
- Todellinen kokemasi tekeminen vaatii - kuten jo edellä mainittiin - luopumista. Ei tarvitse vain päästää irti ajatuksista tulevaisuudesta, menneisyydestä tai omista toiveistasi. Sinun on myös päästettävä irti aikapaineesta, suorituspaineesta ja häiriötekijästä, jotka ovat länsimaisen elämän sosiaalisia normeja.
- Pyrkimykset olla tietoisempia voivat alkaa pienestä mittakaavasta: Junamatkalla otat junan sen sijaan, että käytät matkapuhelinta Internet -yhteyden muodostamiseen. Työtä tehdään työn aikana kahvin sijasta. Kahvitauon aikana sitä vastoin juodaan kahvia ja lämmin tunne tuntuu kielellä työn ajattelemisen sijasta. Kaikki tämä vastaa mindfulnessia, koska kaikki tämä mahdollistaa tarkkaavaisen kokemuksen nykyisestä hetkestä kaikkine iloineen ja suruineen.
Tavallinen on jotain epätavallista tässä maailmassa, ja joka kokeilee mindfulnessin ja huomion periaatetta, kokee sen riittävän ajoissa. Se kiehtoo, liikuttaa ja tekee sinut onnelliseksi.