Haitallista vatsan nukkuville?
Nukkumisasentoja on monia, riippumatta siitä, haluatko nukkua vatsallasi vai nukkua selälläsi tai kyljelläsi, ei voi vaikuttaa. Jotkut nukkumisasennot eivät kuitenkaan ole yhtä haitallisia selälle ja keholle. Täältä voit oppia nukkumaan optimaalisesti myös vatsan nukkujana.
Mitkä nukkumisasennot voivat olla haitallisia
- On melkein mahdotonta vaikuttaa nukkumisasentoon, koska yöllä liikut paljon ja muutat asentoasi jatkuvasti. On kuitenkin joitain ongelmia, kuten niska tai Selkäkipujoita esiintyy usein vatsan nukkujilla. Myös jännitykset, kädet tai jalat nukkuvat päänsärky voi johtua haitallisesta nukkumisasennosta.
- Vatsapölkyt pyörivät usein voimakkaasti kohdunkaulan selkärangassa, mikä edistää tukoksia ja myös hermojen puristumista. Jos sitten tyyny ja patja eivät ole ihanteellisia, nukkumisasento voi aiheuttaa ongelmia.
- liikkua- tai niillä, jotka nukkuvat kyljellään, on usein vähemmän ongelmia, he ovat suurelta osin ongelmattomassa nukkumisasennossa. Sivuraippaajat voivat myös tukea itseään hyvin sivutyynyn avulla ja turvata nukkuma -asennonsa.
Mikä auttaa vatsan nukkuja
- Jos nukut vatsassasi ja sinulla on univaikeuksia, voit auttaa sinua muutamalla yksinkertaisella tavalla nukkua parantua merkittävästi.
- Varo nostamasta sälekehystäsi, sen tulisi olla suora, jos nostat pään aluetta, taivuta sitä rintakehässä ja kohdunkaulan selkärangassa ja siten lisätä riskiä jännityksestä, tukkeutumisesta tai muista Kohdunkaulan selkäranka.
- Jos käytät hyvin litteää tyynyä tai jätät ilman tyynyä kokonaan, kohdunkaulan selkäranka ei rasitu liikaa.
- Käytä vahvana valituksia sivutyynyn, joten pääset pois haitallisesta vatsan nukkumistilasta ja Selkäranka lievittää.
Nukkumisasentoihin ei voi vaikuttaa, monet ihmiset nukkuvat vatsallaan, ...
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
