Näin voit ehkäistä suonikohjuja
Väsyneet ja raskaat jalat, etenkin seisoessaan ja istuessaan, turvonneet nilkat ja öiset vasikan kouristukset - nämä ovat yleensä suonikohjujen tyypillisiä oireita. Naiset kärsivät siitä noin kolme kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Suonikohjuja voidaan kuitenkin ehkäistä hyvin erityisillä toimenpiteillä.
Kehon laskimot ovat vastuussa happipitoisen veren poistamisesta vartalo kuljettaa takaisin sydämeen. Tämä taataan useilla mekanismeilla:
- Suonien seinämät erottuvat ympäröivän alueen läpi sidekudos tietyn jännityksen alla. Jos tämä jännitys vähenee heikon sidekudoksen vuoksi - suonet kirjaimellisesti loppuvat - refluksi häiriintyy.
- Venttiilit, niin kutsutut laskimoventtiilit, on rakennettu suoniin siten, että verta painetaan oikeaan suuntaan eli sydäntä kohti. Ne sulkeutuvat automaattisesti heti, kun veri uhkaa virrata takaisin, jolloin veri kuljetetaan edelleen oikeaan suuntaan.
- Toinen mekanismi, jonka on tarkoitus varmistaa paluuvirtaus, on ns. Lihaspumppu: suonet kulkevat lihasten välissä, esim. B. säären päällä. Kun nämä supistuvat, suonet puristuvat yhteen ja verta "puristetaan" edelleen.
Suonikohjut voivat syntyä, kun suonien verisuonten seinämät ovat niin sanotusti "kuluneet" ja sen seurauksena laskimoventtiilit eivät enää sulkeudu kunnolla. Jos lihakset, esim. B. Jos olet passiivinen pitkään aikaan, suonikohjujen riski kasvaa.
Kärsitkö raskaista jaloista, suonikohjuista? Tarjoamme tietoa suonista ...
Estä suonikohjut liikunnan avulla
- Varmista, että harjoittelet säännöllisesti päivittäisessä elämässäsi, varsinkin jos istut tai seisot usein. Voit esimerkiksi kävellä lounastauon aikana tai nousta aika ajoin työn aikana ja astua reippaasti paikalle muutaman minuutin ajan. Tällä tavalla voit estää suonikohjuja ja myös sinun Kyky keskittyä lisääntyä työssä.
- Suonikohjut voidaan estää liikunnalla, joka erityisesti rasittaa jalkojen ja vasikoiden lihaksia. Esimerkiksi patikointia, pyöräilyä tai uintia suositellaan.
Estää suonikohjuja laskimoiden voimistelulla
- Suonikohjuja voidaan ehkäistä myös kohdennetulla suonivoimistelulla. Varsinkin kun sinulla ei ole aikaa kävellä tai istuessasi tai seisova toiminta tukemaan veren palautumista suonissa ja siten jaloissasi lievittää.
- Välillä jatka kävelyä paikalla tai napauta molemmilla jaloilla Varpaat kantapäässäsi ja selässäsi. Toista tämä liike useita kertoja omaan tahtiisi varoen tasapainosi kanssa. Molemmat harjoitukset voidaan suorittaa myös istuen.
- Makaa päällä liikkua ja nosta jalat ylös. Venytä ja taivuta lihaksia vuorotellen voimakkaasti Jalat.
Kompressiosukat edistää suonikohjujen ehkäisyä
- Voit myös estää suonikohjuja käyttämällä kompressiosukkia. Löydöksistä riippuen lääkäri määrää ja määrittää ne sinulle mittaamaan.
- Raskauden aikana tai pitkillä lennoilla suonikohjut voidaan estää myös kompressiosukkien avulla.
Estä suonikohjut oikeilla vaatteilla
- Vältä korkeiden kenkien käyttöä seisoessasi. Nämä vaikeuttavat lihaspumpun toimintaa ja voivat pahentaa suonikohjuja.
- Suonikohjujen estämiseksi sinun on käytettävä löysiä vaatteita. Varmista, että vaatteesi eivät puristu polvien, vasikoiden tai nilkkojen selän ympärille. Tämä vaikeuttaisi vain tarpeettomasti veren virtausta.
Muut toimenpiteet suonikohjujen estämiseksi
- Lihavuus on suuri suonikohjujen riskitekijä. Jos olet ylipainoinen, suonikohjujen ehkäisy voi olla yksi monista syistä laihduttaa. Varmista, että sinulla on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ja riittävä nesteen saanti.
- Suonikohjujen ehkäisemiseksi ja raskaiden ja kipeiden jalkojen lievittämiseksi sinun tulee aina laittaa jalat ylös väliltä. Voit myös tukea veren paluuta tekemällä jalan ympyröitä.
- Tee vaihtoehtoisia suihkuja suihkuttamalla vasikoita vuorotellen lämpimällä ja kylmällä vedellä. Lopeta suihku aina kylmällä vedellä verenkierron stimuloimiseksi optimaalisesti.
- Voit ehkäistä suonikohjuja myös kylmillä jalkakylvyillä, esimerkiksi hevoskastanjauutteella lisäaineena.
- Äärimmäistä kuumuutta, kuten saunassa, auringonoton tai uimisen aikana, tulee välttää.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
