VIDEO: Mitä voit tehdä käsien kouristuksille?
- Antispasmodiset yrttiteet, jotka on valmistettu piparmintusta, sitruunamelissaa, laventelia, rosmariinia tai basilikaa, on helppo valmistaa ja myös erittäin virkistäviä ja maukkaita. Voit kerätä haluamasi yrtit ja kuivata ne itse, tai voit ostaa jo kuivatut teet yrttikaupasta tai apteekista. Teiden valmistus on hyvin yksinkertaista: kaadat 1 rkl kuivattua - tuoretta, hienonnettua yrttiä 2 rkl - 1 litraan vettä, sen ei pitäisi enää kiehua, mutta se on erittäin kuumaa. Anna infuusion jähmettyä noin 10-15 minuuttia ja kaada se sitten pois siivilällä.
- Yleensä sinulla on oltava vähintään 2 litraa (vettä, teetä, itse sekoitetut hedelmämehupritserit) riittävän nestetasapainon varmistamiseksi. Tämä on erityisen tärkeää, koska hikoilu tai Fyysisellä rasituksella keho menettää veden kanssa tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, natriumia ja rautaa. Sitten puhutaan "häiriintyneestä elektrolyyttitasapainosta", joka liittyy merkittävästi kouristusten oireisiin.
Oikea ruokavalio kouristusten estämiseksi
Jos sinulla on taipumus saada kouristuksia käsissäsi (tai vasikoissa), sinun ei pitäisi vain jatkaa päivittäistä Kiinnitä huomiota nesteytykseen, mutta mineraaleihin, jotka eivät riitä elektrolyyttitasapainon häiriintymiseen olemassa, vartalo myös ruokavalion kautta. Aamiaismurot, jotka on valmistettu kaurapuurosta, pähkinöistä ja hedelmistä (erityisesti banaaneista), vihanneksista lounaaksi ja naposteluun Auringonkukansiemenet sirujen sijaan - mineraalitasapaino on tasapainossa ja kouristukset ovat havaittavissa vähemmän yleinen.
Löysää lihaksia, jos käsissä on kouristuksia
- Tavoitteesi on oltava lihaskudosten palauttaminen normaaliin toimintaan - toisin sanoen kiristäminen ja rentoutuminen. Yritä hitaasti ja varovasti venyttää kouristettua kättä äänelläsi. Koukista molempien käsien sormet yhteen ja vedä kättä varovasti useita kertoja n. 20 sekunnin välein. Jonkin ajan kuluttua tämä harjoitus johtaa lihasten rentoutumiseen.
- Käsien hieronta kouristusten jälkeen parantaa verenkiertoa ja lihakset lepäävät jälleen. Lihaksen lopussa aloita silittely kevyesti sydämen suuntaan - hiero lihaksia tällä tavalla n. 5-10 minuuttia, jotta hän rentoutuu. Levitä hierontaöljyä (myös oliiviöljy on mahdollista) hierottavalle alueelle niin, että iho ei punastu ja pysyy notkeana.
Oho!! Toinen kramppi kulkee vasikoidesi läpi ja se käy, kuten monet muutkin ...
Kysy lääkäriltä yleisistä kouristuksista
Jos sinulla on usein kouristuksia, keskustele niistä lääkärisi kanssa. Hän järjestää verikokeen, jotta mahdolliset puutteen oireet voidaan selvittää. Magnesiumin puute on usein vastuussa kouristuksista. Puuteoireiden korjaamiseksi hän voi määrätä magnesiumlisäaineita tablettien muodossa (pureskeltavat tai pastillit).
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
